孕晚期如何預防水腫

⑴ 孕晚期的孕婦，如何預防產後水腫

對於絕大多數的孕婦來說，在孕晚期的時候，其實都很容易出現水腫的情況，但是我們也應該注意好平時生活中的點點滴滴，這樣才有利於我們腹中寶寶的健康。

因此，我有以下幾點看法想要與大家分享：

1、適當的運動

對於很多的孕婦來說，在她們孕晚期的時候，其實並不是特別的想運動，而且她們的內心也會非常的擔憂自己在生產的過程中是否能夠非常的順利，但是為了避免自己出現水腫的情況，我們一定要適當的去鍛煉，這樣還有利於母嬰的身體健康。

4、保證自己擁有充足的睡眠

對於孕晚期的女性來說，充足的睡眠不僅有助於我們靜脈的迴流，而且還可以預防水腫。因為在以前的時候，我自己就有很明顯的一種體驗，當時自己即將迎來預產期，而自己又沒有任何的感覺，所以心裡總是特別的擔憂，導致自己晚上的時候睡眠總是不踏實，最終自己的腿和腳腫的像一個“豬蹄”一樣。

孕晚期對於孕婦來說，是一個特別關鍵的時期，也是整個家庭最開心而又最擔心的日子。但是我們也沒有任何的選擇，而更多的是調整好自己的心態，讓自己輕松的去迎接新生命的到來，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。

⑵ 孕晚期每個孕媽都會出現水腫的情況，這時候該如何緩解

引言：孕晚期每個孕媽都會出現水腫的情況，這些是屬於正常的現象，如果想要緩解這種情況，一定要避免久站或者久坐，長時間保持一個動作，這樣會導致腿部的血液循環不通暢，就會讓水腫的現象出現。可以每半小時活動一下腿腳，是能夠促進血液循環的；孕婦在睡覺的時候也可以把雙腳墊高，這樣是能夠讓下肢的血液回到心臟內，也能夠避免對於血管造成壓力，平時也可以用熱水泡泡雙腳，這樣也是能夠讓血液更加通暢。准爸爸這個時候也可以幫助孕婦進行腿部按摩，也是能夠減輕孕婦腿部的酸脹感。孕晚期也要注意多多休息，休息時對於心臟還有各個器官的負擔也會減少，也有助於體內水分和鹽分的排出，水腫症狀便會得到緩解。

最後孕婦可以吃一些消腫利尿的食物，比如冬瓜，赤小豆，番茄等，這些是能夠幫助孕婦排出體內的鹽分，利於血液循環，緩解水腫。

⑶ 如何有效緩解孕晚期水腫

孕期水腫一般來說與身體的內分泌發生改變有關，懷孕後胎盤分泌大量的雌激素，促進了水分和鹽分在人體內瀦留的作用，所以產生了水腫的現象。另外，到了孕中晚 期的時候，隨著子宮不斷增大，增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈的迴流受到不同程度的阻礙，因此，導致了下肢的水腫。 大概有一半的孕婦會在妊娠晚期出現腳腫的現象，具體表現為用手指按壓腳踝或小腿的前方時，可出現可凹性水腫，有些嚴重的水腫還會延伸到大腿或腹部，甚至全 身。一般來說，孕期水腫是孕晚期常見的一種反應，如果不嚴重的話一般不需要作特殊的治療，但如果水腫已經超過了小腿的部位，或者經過卧床休息後，第二天水 腫還是不能消失，則建議到醫院去檢查，看這些水腫是否屬於其他疾病所發出的信號，如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。另外還有一種情況是孕期體重增長過快，每 周的體重增長超過500克的准媽媽，即便沒有明顯的水腫，也應該到醫院檢查，看是否存在有鈉水瀦留的問題。像這些病理性的情況如果不及時處理，則可能會嚴 重影響准媽媽及胎兒的健康，所以，准媽媽平時應該細心觀察。 那麼，對於一些正常的孕期腳腫，孕婦平時可以如何來緩解呢？ 1.飲食調理：懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對於一些含鹽量較高的腌製品，准媽媽應該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關系，營養性低蛋白血症、貧血等也是准媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）； 2. 多點休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的症狀，特別是長久站立或長時間坐著不 動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。 3.正確的卧躺姿勢：睡眠時採用左側卧位，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液迴流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。 4.適當的散步：散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，准媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。 5.給小腿做做按摩：吃完飯後坐著看電視或聊天時，准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

⑷ 孕晚期水腫該如何緩解有什麼簡單的辦法

引言：如果發現自己在孕晚期水腫特別厲害，一定要採取有效的措施，不要讓自己的水腫出現了不好的現象。孕婦水腫的話要穿一雙平底鞋，要防止打滑，不要讓自己和胎兒受到傷害。小編今天就來跟大家說一說孕晚期水腫該如何緩解，有什麼辦法？

⑸ 在孕晚期時出現水腫，該如何應對

引言：在孕晚期出現水腫的時候，一定要多注意休息，這樣是能夠讓心臟，腎臟等重要的器官負擔減輕，水腫的現象也會慢慢消失，避免長時間久站或者久坐，當躺在床上的時候，也可以將腿部下方墊一個枕頭，這樣是能夠讓血液迴流到心臟當中，也能夠緩解水腫，著裝上也要注意避免穿一些過於緊身的衣服，可以穿一些寬松舒適的衣服，能夠緩解對於身體的壓力。飲食上也要多注意攝入充足的蛋白質和微量元素，這樣是能夠提高身體抵抗能力，加強身體的代謝能力，也要多喝水，這樣是能夠幫助排尿，減輕水腫。平時還可以對腿部進行適當的按摩，是能夠有效預防水腫。

最後孕婦如果水腫症狀特別明顯，如果也通過了一些方法，沒有直接緩解水腫的情況，同時水腫的現象也越來越嚴重，直接影響到日常生活，就需要趕緊前往醫院進行就診，因為可能是病理性水腫。

⑹ 如何緩解孕後期水腫

隨著懷孕月份的增加，孕婦的身體會越來越笨重，各種不適感便隨之而來 。一般來說孕期出現的不適大多是生理性的，也有一些是由於孕婦自身身體疾病引起的。據統計約有75%的孕婦，在懷孕期間或多或少會有水腫情形發生，且在懷孕七八個月後，症狀會更加明顯，原因是由於子宮越來越大，壓迫到下腔靜脈，因而造成血液循環迴流不順。那麼，如何緩解生理性手腳浮腫呢？ 「生理性」水腫不必擔心 所謂「生理性」水腫，主要是由於子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，導致腿部組織體液淤積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時並不會有明顯症狀，但在經過白天久站和夜間活動量減少後，大約在晚上睡覺前，水腫症狀就會比較明顯呈現，但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產後會自愈，所以准媽媽不用擔心。 為何水腫多出現在腳踝？ 孕婦妊娠期的水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。最先出現在人體最低部位，足踝部，休息後稍退，逐漸加重並向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變，半坐、卧位時腰骶部及陰唇明顯，嚴重者會引起全身水腫。有的為可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之並無凹陷。有的無明顯水腫，但體重增加每周超過500克，這就是隱性水腫。一般來說，這是屬於正常的現象，這種水腫一般在較長時間休息後能夠消退，早晨輕、晚間重。但如果下肢水腫經過6小時以上休息仍不能消退，且逐漸向上發展，那就不正常了。如果同時合並有心臟病、腎病、肝病、高血壓、營養不良等就應引起高度重視，因為這些並發症會對孕婦及胎兒產生嚴重後果。 緩解手腳浮腫的小妙招 1、懷孕後期，孕婦要充分的休息，消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。 2、孕期應注意保暖，且不應穿緊身衣褲。這樣才能保證血液循環暢通、氣息順暢，從而緩解浮腫。 3、一定要低鹽飲食，懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，鹽分攝入過多會加重體液的滲出，加重水腫，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。 4、休息的時候抬高雙腿，在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鍾，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。 5、睡前可以讓老公幫忙按摩浮腫的腳踝、腳面以及小腿，每天按摩30分鍾，即可起到消腫易睡的作用，又可增進夫妻間的感情，孕婦心情好對胎兒可是好處多多哦！

⑺ 如何防止或減少孕晚期身體水腫啊

1、適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等； 2、多食用海產品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品； 3、注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，從而引起懷孕中毒症； 4、建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等； 5、對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食慾降低，影響其它營養素的攝入量。 6、有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。

⑻ 孕晚期每個孕媽都會出現水腫的情況，孕晚期的水腫怎麼緩解

不能過於勞累，如長時間站立、走路、久坐等，站的時間長了，可以坐下來休息一會；坐的時間長了，可以站起來活動活動，並且可以給腳下放個小凳子，可以踩在上邊，將小腿抬高。按摩對幫助淺靜脈的血液迴流有很大幫助，如果准媽媽不方便自己按，還可以讓老公幫忙哦。每次20分鍾左右，手法以不感覺疼痛為准，不僅可預防和消除水腫，緩解疲勞，同時也能增進感情。

到了孕晚期，過於鹹的食物盡量少吃，容易加重水腫。另外，辛辣、味重的食物也要少吃，飲食以清淡為主，多吃富含維生素C和維生素E的食物，有利尿的功效，在一定程度上能緩解水腫。當然孕晚期也要控制飲水量。側躺著休息，可以讓腎臟達到最高的工作效率，加快體內廢物的排出，減輕水腫。孕晚期側躺對寶寶比較好，所以，還沒有習慣側躺的孕媽媽練習起來吧。

⑼ 孕晚期如何消除水腫

1、懷孕後期，孕婦要充分的休息，消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

2、孕期應注意保暖，且不應穿緊身衣褲。這樣才能保證血液循環暢通、氣息順暢，從而緩解浮腫。

3、一定要低鹽飲食，懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，鹽分攝入過多會加重體液的滲出，加重水腫，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

4、休息的時候抬高雙腿，在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鍾，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

5、睡前可以讓老公幫忙按摩浮腫的腳踝、腳面以及小腿，每天按摩30分鍾，即可起到消腫易睡的作用，又可增進夫妻間的感情，孕婦心情好對胎兒可是好處多多哦！

⑽ 如何緩解孕晚期水腫

怎樣判斷自己是否水腫 1 在你進入孕28周以後，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，如果你某天發現你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指對腫起部位按壓下去，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。在這個階段醫師也要陸續為准媽媽檢查是否有水腫現象。因為准媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流，所以，靜脈迴流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。 2 水腫可以分為以水分為主導致的水腫和以鈉鹽為主導致的水腫，其表現方法和應對方法也有所不同哦： 1、顯性水腫。 也就是我們的肉眼能夠看到的，主要表現為孕婦體表出現陷性水腫，用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。一般出現的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。一般來說，小腿或以下的水腫一般可以在家休息，定期產檢，注意體重變化。不必住院;若出現Ⅱ度或以上，同時有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。 2、隱性水腫。 這種水腫通常是產科醫生在產檢時發現的，其最初的表現是體重的增加，每周超過0.5kg，之後因體內積聚的體液過多，才出現臨床所見的水腫。孕媽咪自檢的時候可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。 END 怎樣消除水腫 運動調整：多穿彈性襪，做腿部運動 調整生活習慣，保持充分休息、注意保暖、服裝合體、多穿彈性褲/襪、抬高雙腿、左側睡都是好習慣，此外，這兩個小運動也能幫助減輕水腫： 1、屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鍾後換另一隻腳。 2、盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鍾左右，換另一隻腳。 飲食調整：高蛋白、低鹽飲食 1、調整飲食也可以幫助改善水腫 每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。 2、進食足量的蔬菜水果 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。 3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。有水腫煩惱的准媽咪可要盡量避免哦。