『壹』 一般跑步鍛煉用沙袋綁腿的話 多少公斤的比較合適
運動沙袋要根據個人身體素質來使用，分1.5公斤、2公斤、3公斤、5公斤，也分在胸口綁，胳膊上、腿上，如練跑步的話，就綁腿綁胸口，至於多少不傷身，如果你以前沒用過的話，可以一點點地往上長，先用輕的在用重的，那樣不會傷害多少身體的，如果你都練習慣的話，最後可以換鉛塊的。
天天帶著會造成骨骼損傷等問題，最好跑步時才用
『貳』 綁沙袋最適合綁多少斤
沙袋不要超過7.5公斤連續活動時間不要超過2小時2）身高與體育鍛煉有關 據調查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據研究，運動以後生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛煉肌肉、骨胳，使之更加健壯。因此，國內外研究者一致肯定：運動有助於長高。專家建議，下面一些運動特別有助於孩子長高。A.摸高練習；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單桿懸垂；G.游泳。這些訓練會增加關節、韌帶的柔韌性，有助於身高發育。像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，不宜作為18歲以前少年的經常訓練項目，即使過了青春發育期，也不適於進行這類運動，以免影響身高的發育。 （3 ）身高與營養有關 從某種意義上說，身高是營養物質（特別是蛋白質）「堆砌」起來的。構成人體的蛋白質的物質有5～10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助於全身各組織器官的生長發育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發育。對學齡前兒童的試驗表明，每餐麵包中增加0．5克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對孿生嬰兒分兩組進行試驗，第一組給予正常營養，第二組在食物中增添賴氨酸。1300天後，第二組的嬰兒比第一組平均高1．7厘米，重1公斤。可見，全面、合理的營養是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養供給。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。 （4） 身高與睡眠有關 生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，對少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發現，當兒童深睡1小時後，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。 （5） 身高與遺傳有關 據研究，人體的最終身高75％取決於遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養、生活習慣、體育鍛煉等。 （6）身高與精神因素有關。研究發現，精神上受過嚴重創傷的孩子生長發育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發育，甚至出現「未老先衰」的現象。
『叄』 買多重的沙袋合適呢
我看你的身體應該屬於細長型的，不能使用過重的沙袋，最好是你身體重量的六分之一的90%，即9公斤的就可以了。
鍛煉也要注意合理增重，否則效果不好。
『肆』 防汛沙袋標准
法律分析：防汛沙袋標准規格為40*50、30*80、25*70和40*60這四種。防汛沙袋又稱消防沙袋，防水沙包，消防專用沙袋，抗洪沙袋，抗洪防汛沙袋，一般分為兩種，一種是普通防汛沙袋，另一種是吸水膨脹防汛沙袋。
法律依據：《中華人民共和國防洪法》 第七條 各級人民政府應當加強對防洪工作的統一領導，組織有關部門、單位，動員社會力量，依靠科技進步，有計劃地進行江河、湖泊治理，採取措施加強防洪工程設施建設，鞏固、提高防洪能力。各級人民政府應當組織有關部門、單位，動員社會力量，做好防汛抗洪和洪澇災害後的恢復與救濟工作。各級人民政府應當對蓄滯洪區予以扶持；蓄滯洪後，應當依照國家規定予以補償或者救助。
『伍』 沙袋的重量多少合適
要根據自己的身體狀況，視情況而定
先從少量的來，感覺沙袋變輕了就再往上加
綁腿有3個級別：（1）1-8公斤叫隱形綁腿（即每個腿1-4公斤，可穿牛仔褲）（2）9-20公斤的負重綁腿（3）21-50公斤的專業訓練
因此一般人的鍛煉身體5斤左右即可
註：綁腿的主要目的在於奔跑速度和彈跳力的訓練，鍛煉期間一定注意自己的身體。
『陸』 沙袋重量按年齡的適合程度
5-12歲控制在一公斤到兩公斤
12-18歲可使用3、4公斤沙袋
18歲以上可使用5公斤