卷染跑步怎麼維修

㈠ 如何清洗運動鞋

運動鞋每人都有，如何清洗運動鞋呢?下面我來給大家介紹，希望對大家有幫助!

一、運動鞋怎麼洗

1、白球鞋的清理妙方：

白球鞋穿不了幾次就臟了，用常規的方法洗出來的白球鞋總泛黃，讓人很是煩心。用啤酒清洗能讓白球鞋輕松變白哦。用肥皂或洗衣粉將鞋子洗刷干凈。把洗好的球鞋浸泡在啤酒中3分鍾。將球鞋拿到陽台放在陰涼處，並且在鞋面上用衛生紙蓋上晾乾即可。

要訣：洗好的白球鞋一定不要在陽光下暴曬，而是要放置在陰涼處。

2、網面的鞋子的清理妙方：

如果有網面的鞋子，應該用刷子沾點肥皂什麼的不能是鹼性太強的肥皂。然後輕輕的在面兒上刷上幾次，鞋跟或是邊上的地方用相同的方法來回刷上幾次。這幾個步驟完成後用手將清水灑在鞋子上，搞定後可用干凈的布把鞋子擦乾凈。然後最關鍵的就是放在陽台上風干時應在鞋子表面及周圍包上衛生紙，因為它有較強的吸水性，這樣做可避免鞋子風干後鞋子會發黃。

一般的運動鞋可以用水洗，但是不能用洗衣粉，因為裡面含磷，容易讓鞋子變黃。鞋跟的地方用牙刷蘸牙膏刷，洗滌後在鞋面上放一層白紙，這樣保證鞋干後不變色。如果是真皮高級的運動鞋，宜使用專業的真皮清潔劑，也可送到當地正規的乾洗店清洗，但還是要親自觀洗，並了解使用什麼清潔劑。

3、天然皮革制運動鞋清洗：

先用干凈的軟明橡布(最好白色)沾少量皮革鞋類清潔劑在鞋面上輕力拭擦，去除污垢;2.用另一張干凈軟布把適量的《皮革護理軟膏》均勻的`塗在鞋面上，再把皮面擦亮。如有頑固污漬(例如油漬)，可先將染有污漬的部分弄濕)，再用皮革鞋類洗潔劑及軟毛刷把污漬清除，然後以布或厚紙巾印干，穩定鞋形後自然風干，避免陽光直接照射。

4、天然纖維或合成纖維制運動鞋清洗：

將運動鞋浸濕，用鞋類洗潔濟及軟毛刷清洗污積，過水後以布或厚紙巾印乾，穩定鞋型後自然風乾，但避免陽光直接照射;如果鞋子有大面積污垢就要把鞋子都浸在水裡，用軟毛刷清洗，切記使用硬毛刷。

二、運動鞋的清洗步驟

1、浸濕鞋：鞋子扔到盆子里，盆子里裝2/3的清水，洗滌溫度不得高於45攝氏度，讓鞋被水濕透，對於一般網面的鞋子水裡可以加一些洗衣粉。注意：千萬不要讓鞋子就在水裡泡，不能扔在盆子里和泡臟衣服一樣就不管了，半天以後才來洗，這樣你鞋子幹了以悉鉛後容易開膠。

2、洗鞋底：這個很容易，用個鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什麼小石子在鞋底的睜槐好膠縫里可以用牙簽挑干凈。

3、洗鞋面和鞋裡：用廢舊牙刷，但不要舊的毛都卷了的那種，其實你也可以買一把3塊錢以上毛比較軟的新牙刷做專用洗鞋刷，用鞋刷也可以，但我覺得如果是專業田徑鞋還好，但要是平時的跑步鞋可就太傷網面了。用牙刷刷一點肥皂，再來刷網面，裡面也一樣可以刷的，對了，洗鞋子前一定要把鞋帶拆下來，鞋帶用肥皂一把抓的搓搓就可以了，用牙刷也要刷刷鞋舌。

4、反復清洗鞋子1，2次，臟水倒掉換干凈水，把鞋子泡水裡，不用刷肥皂用牙刷將鞋刷洗干凈。對於皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清潔劑，不然皮子會發黃、開裂的現象，並切忌接觸有機試劑和油脂類溶液。

5、甩水：不是要你放洗衣機里甩，你可以把鞋子前面後後跟海綿多的地方的水先用大拇指壓壓擠出些水。然後抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面哦，鞋頭對著身後，開始掄起你的胳膊前後劃幾下，甩的次數越多對鞋子越好。

6、晾乾：你可以用鞋帶隨便穿幾個洞，然後綁到三角衣服架上，一邊吊一個鞋子和晾衣服一樣掛在什麼通風卻不會被太陽暴曬到的地方晾乾。真皮鞋最好將鞋內用紙團或鞋托撐起，以免嚴重變形。

㈡ 耐克跑步鞋怎麼洗

問題一：耐克\有怎麼洗 1
浸濕鞋：鞋子扔到盆子里，盆子里裝2/3的清水，洗滌溫度不得高於45攝氏度，讓鞋被水濕透，對於一般網面的鞋子水裡可以加一些洗衣粉。注意：千萬不要讓鞋子就在水裡泡，不能扔在盆子里和泡臟衣服一樣就不管了，半天以後才來洗薯慎跡，這樣你鞋子幹了以後容易開膠。
2
洗鞋底：這個很容易，用個鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什麼小石子在鞋底的膠縫里可以用牙簽挑干凈。
3
洗鞋面和鞋裡：用廢舊牙刷，但不要舊的毛都卷了的那種，其實你也可以買一把3塊錢以上毛比較軟的新牙刷做專用洗鞋刷，用鞋刷也可以，但我覺得如果是專業田徑鞋還好，但要是平時的跑步鞋可就太傷網面了。用牙刷刷一點肥皂，再來刷網面，裡面也一樣可以刷的，對了，洗鞋子前一定要把鞋帶拆下來，鞋帶用肥皂一把抓的搓搓就可以了，用牙刷也要刷刷鞋舌。
4
反復清洗鞋子1，2次，臟水倒掉換干凈水，把鞋子泡水裡，不用刷肥皂用牙刷將鞋刷洗干凈。對於皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清潔劑，不然皮子會發黃、開裂的現象，並切忌接觸有機試劑和油脂類溶液。
5
甩水：不是要你放洗衣機里甩，你可以把鞋子前面後後跟海綿多的地方的水先用大拇指壓壓擠出些水。然後抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面哦，鞋頭對著身後，開始掄起你的胳膊前後劃幾下，甩的次數越多對鞋子越好。
6
晾乾：你可以用鞋帶隨便穿幾個洞，然後綁到三角衣服架上，一邊吊一個鞋子和晾衣服一樣掛在什麼通風卻不會被太陽暴曬到的地方晾乾。真皮鞋最好將鞋內用紙團或鞋托撐起，以免嚴重變形。

問題二：Nike的跑步鞋該如何清洗 有什麼注意事項 看是什麼樣材質的了，跑步鞋一般都是化纖的，直接用洗衣液浸泡然後用軟毛刷子刷洗就行了，如果是真皮的，那就需要用清水洗一下鞋幫和鞋底，鞋面用干布擦拭即可，因為是運動鞋，沒必要用鞋油的，如果是PU皮，可以直接用濕巾擦拭，然後用干紙巾擦乾凈，注意維護，不過nike這種材質的鞋子基本沒有，如果是反絨的，不用特別處理數並，擦擦就好了，鞋幫鞋底清水加一些皂液洗一下即可，鞋面想要洗的話最好去專業鞋子維護店，一般不用特別處理。

問題三：NIKE鞋怎麼清洗啊 網面鞋清洗特別要注意了 1，用軟毛牙刷蘸水把鞋面刷濕 2，用軟毛牙刷蘸皂粉水溶液把鞋刷干凈，刷的過程中如果牙刷變臟就把牙刷清潔干凈 3，用軟毛牙刷蘸水把鞋涮干凈，注意可以多蘸些水，但是要把鞋倒過來，讓水可以滴出來 4，鞋子不滴水以後，陰干 5，軟毛牙刷推薦獅王或者倍瑞傲的，如果能買到軟豬毛的小刷子也可以。 當然用洗衣粉泡半個小時左右，不能太長時間，再用手搓也是可以的，千萬不能用大刷子刷，呵呵， 另外洗完了要自然風開，一定要通風 氣墊鞋之清理 1.基本上應盡量避免清洗鞋墊。如有異味，可把鞋墊取出及放置於空氣流通處風乾，甚或使用鞋類除臭濟去除異味。 2.如情況惡劣，可將鞋墊於水龍頭下沖洗及用軟毛刷輕力拭擦，請勿使用任何清潔濟，否則面層布料可能會脫落。 3.放置於空氣流通處風乾，請勿使用熱風機或乾發用吹風筒強行把鞋墊吹乾，否則鞋墊可能會變型。 額外注意事項 ---請勿把運動鞋長時間浸於含有《鞋類洗潔濟ShoesShampoo》之水中。 ---清洗後應把運動鞋徹底過水及風乾。 ---除解鞋帶後請把雙手徹底清洗。 運動鞋被雨水沾濕後之即時處理 1.先用乾布將水分徹底吸乾。 2.用乾布或紙塞進鞋內穩定鞋型。 3.放置於空氣流通處風乾 4.請勿使用熱風機或乾發用吹風筒強行把運動鞋吹乾。

問題四：如何清洗NIKE鞋才好？跑鞋 洗完最好有太陽曬干，不能在潮濕的氣候里讓它干。不然就會變黃。
選擇在太陽好的天氣，洗干凈後，用吸水性強的紙巾貼在鞋幫上，放在太陽下暴曬，等乾的時候你就會發現鋪在鞋上的紙巾變黃了，鞋子白了。白色鞋子容易臟，曬的時候一定要貼紙巾的哦。
運動鞋穿著，清洗，保養說明
定期清潔鞋子，孝鎮用濕布輕拭(注意不要用太多的水)，污垢多的地方可以擠些牙膏在上面，再用牙刷清潔一下，清潔應將鞋面擦乾，切勿用刷子猛刷。
避免鞋子浸水、曝曬及火烤，以免造成鞋子變形及鞋面斷裂。 切忌鞋子接觸酸、鹼、油等腐蝕性溶劑。 維持兩雙以上可替換的鞋，讓鞋子輪流休息。
要注意專鞋專用，帆布鞋、休閑鞋、涼鞋不宜做劇烈運動，室內運動鞋不可在戶外做劇烈運動。
運動鞋穿著保養說明
1、當鞋穿臟時，可用清水蘸洗滌劑輕輕刷洗，再用清水沖凈，放置通風陰涼出風干，避免陽光直射。切忌使用暖氣或明火烘乾，以免造成老化、開膠、褪色和嚴重變形。過量的太陽直射，吹風機的熱氣及不當的護理方法都有會減少鞋子的使用壽命；洗刷時不能長時間浸泡，一般浸泡時間不得超過20分鍾。真皮鞋不可用水浸泡；
2、運動鞋大部分原材料是人工合成高分子材料（多為聚酯尼龍網布和無紡基人造革，鞋底多採用橡膠或橡膠發泡材料製成），有些鞋面為真皮，因此切忌接觸有機試劑和油脂類溶液，同時更不宜在溫度較高的環境下長時間穿用。一般穿用或洗滌溫度不得高於45攝氏度；
3、如果長時間存放，應先將鞋刷洗干凈，干後放置陰涼通風處存放，好讓鞋子有充分的時間吹乾,以免發生霉變。真皮鞋最好將鞋內用紙團或鞋托撐起，以免嚴重變形。將鞋頭朝下鞋底朝牆，在常溫下通風處晾乾，這樣能防止水浸入中底發泡材料；（因為發泡材料不易干，所以建議不要將濕鞋子平放。）
4、為使用運動鞋外觀更漂亮，請您在穿著或刷洗的過程中不要使用過硬的毛刷或用力過猛，更不能用指甲或利器摳這些印刷圖案的邊角部位。在穿用一段時間以後，有些圖案的表面可能會出現一些小的龜裂（尤其是經常曲折的部位），這均屬於正常現象；
5、為使您能達到一個滿意的穿著效果，請您公平地對待你穿用的鞋子。切記不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋進行足球等劇烈運動。
6、每天訓練的運動員，最好准備兩雙以上運動鞋，以便天天替換；
7、運動員或運動愛好者應經常穿所購運動鞋。為了延長鞋子的使用壽命，盡可能少洗；
8、跑鞋上的尼龍網眼布及人造鞣皮相對容易保養，可用水手洗，最好不要用洗衣機洗或用水浸泡；
9、將鞋和鞋帶分開用中性肥皂/粉水洗。洗鞋時取出鞋墊、用軟毛刷輕輕刷洗，最後再沖洗干凈；

問題五：耐克的運動鞋怎麼才能洗干凈啊？ 一般\有清o理方法 (只供⒖) 天然皮革u\有 滑麵皮革 1. 先用乾Q的布(最好白色)沾少量《皮革鞋清Leather Shoes Cleaner》，在鞋面上p力拭擦，去除污垢。 2. 用另一乾Q布把m量的《皮革o理膏》均虻T在鞋面上(只需薄薄地T上一櫻份量切忌^多，或可用布⑦^量的膏A去) ，再把皮面擦亮。 3. 如污eB固(例如油e)，可先⑷居形鄯e的部份弄(K非全b\有)，再用《皮革鞋洗Leather Shoes Shampoo》及毛刷把污e清除，然後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然L乾，避免光直接照射。再裼貌襟E2. o理鞋麵皮革。 *注意：如非必要，M量避免裼貌襟E3. 或用水清洗天然皮革\有，因影皮|；所以在情r鬧前袢『吻謇聿襟E(即步E1. 及2.) 。 麂皮或起毛皮革 1. 小心地用毛或尼毛刷依照毛把黏附鞋面的污垢清除。必要r可先⒚刷沾少量《麂皮或起毛皮革清》再清理鞋面。 2. 定鞋型後自然L乾，避免光直接照射。 人工皮革u\有 1. 先用乾Q的布(最好白色)快速清理鞋面。 2. 如效果不理想，可再用濡襤布沾少量清再清理鞋面。 3. 如\有^分污瑁可把全b\有浸瘢用《鞋洗Shoes Shampoo》及毛刷清洗污e，^水後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然L乾，避免光直接照射。 4. 用一乾Q布把m量的《皮革o理膏》均虻T在鞋面上，再⑿面擦亮。 天然wS或合成wSu\有 ⑦\有浸瘢用《鞋洗Shoes Shampoo》及毛刷清洗污e，^水後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然L乾，但避免光直接照射。 天然wS或合成wS＋天然皮革u\有 1. 先⑦\有浸瘢再用《皮革鞋洗Leather Shoes Shampoo》及毛刷清洗污e，^水後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然L乾，但避免光直接照射。 2. 因染了色的天然皮革可能把色移染到wS之上，所以在清洗燒咧接p位置r特e小心。 天然wS或合成wS＋人工皮革u\有 1. 先⑦\有浸瘢用《鞋洗Shoes Shampoo》及毛刷清洗污e，^水後用布或厚巾印乾，定鞋型後自然L乾，但避免光直接照射。 2. 因染了色的天然皮革可能把色移染到wS之上，所以在清洗燒咧接p位置r特e小心。

問題六：NIKE的運動鞋臟了如何清洗? 可以嘗試下面的步驟洗滌：
將鞋和鞋帶分開用中性肥皂/粉水洗。
洗鞋時取出鞋墊，用軟毛刷輕輕刷洗，最後再沖洗干凈。
將鞋墊腳尖朝下在通風處涼干。
鞋子涼干時，使用鞋撐會有助於鞋子恢復原形；或者將報紙塞在鞋子里。報紙有一舉兩得的功效，不僅有助於恢復鞋子原形，而且能迅速吸收鞋子里水分。
將鞋頭朝下鞋底朝牆，在常溫下通風處涼干。
鞋子幹了後將報紙取出，再讓鞋子涼一會兒。
過量的太陽直射，吹風機的熱氣及不當的護理方法都會減少鞋子的使用壽命。

問題七：NIKE的氣墊運動鞋如何清洗？ 我從來都是直接 浸水 刷洗盯....也沒見有任何問題...
要是AF1全皮的話...拿到現在滿大街連鎖的擦鞋店 讓他們清理就好....
咖啡要是沒有進入鞋內..你自己沾水擦擦也行....鞋嘛 都是開始時心疼愛惜下..偶的幾雙 *** ...現在咋穿都不會心疼了 哈哈哈

問題八：耐克氣墊鞋怎麼洗比較好 耐克氣墊鞋的清洗方法
常見的清洗運動鞋的方法就是先用干凈的布把鞋上的塵土擦乾凈，再用清水沖洗，將表面的污濁的東西沖洗掉，再就是放到水盆里泡。裡面加點洗衣粉什麼的，幾個小時過後，再用柔軟的刷子慢慢刷洗干凈，如果是晾乾就不需要太多的手續，如果是曬干就的用衛生紙包裹好，防止變色，主要是變黃。
清洗運動鞋的注意事項：
第一步：切勿將運動鞋長時間泡在鞋類清洗劑中。有很多朋友為了方便省事，常常把運動鞋放入鞋類清洗劑中長時間泡著，這樣做對鞋子的傷害比較大，所以把運動鞋泡入水中適當的時間就可以了。
第二步：一般情況下應避免洗鞋墊。鞋墊在鞋子中的作用至關重要，尤其是運動鞋鞋墊的材質變化較大的話在運動的過程中會很不舒服，所以當鞋墊有異味時建議把鞋墊取出及放置於空氣流通處風乾，甚或使用鞋類除臭濟去除異味，如果臟的不行，建議您將鞋墊放在水龍頭下沖洗或用軟毛刷輕力拭擦，請勿使用任何清潔濟，否則面層布料可能會脫落。
第三步：清洗過的運動鞋應避免陽光暴曬。最好的方法就是將運動鞋放在自然通風的地方晾乾，晾乾後還需及時的給鞋面塗上適量的「皮革護理軟膏」以保護鞋面。

被雨水打濕後的運動鞋的洗法：
雨水打濕後的運動鞋分兩種情況： 一是整個運動鞋變得污濁不堪，這樣的話就要按照上述步奏清洗一番才行了。如果運動鞋只是淋濕了，整個鞋子還比較干凈，這時我們需要用干抹布或紙巾將運動鞋的水分徹底吸干，再用所料袋包裹住廢紙塞入鞋內以穩定鞋的形狀，然後把運動鞋放置在通風處自然晾乾就可以了（切忌用吹風機把運動鞋吹乾，因為這樣極易造成運動鞋變型）。

問題九：耐克球鞋怎麼洗才幹凈 球鞋的清洗方法
常見的清洗球鞋的方法就是先用干凈的布把鞋上的塵土擦乾凈，再用清水沖洗，將表面的污濁的東西沖洗掉，再就是放到水盆里泡。裡面加點洗衣粉什麼的，幾個小時過後，再用柔軟的刷子慢慢刷洗干凈，如果是晾乾就不需要太多的手續，如果是曬干就的用衛生紙包裹好，防止變色，主要是變黃。
清洗球鞋的注意事項：
第一步：切勿將球鞋長時間泡在鞋類清洗劑中。有很多朋友為了方便省事，常常把球鞋放入鞋類清洗劑中長時間泡著，這樣做對鞋子的傷害比較大，所以把運動鞋泡入水中適當的時間就可以了。
第二步：一般情況下應避免洗鞋墊。鞋墊在鞋子中的作用至關重要，尤其是球鞋鞋墊的材質變化較大的話在運動的過程中會很不舒服，所以當鞋墊有異味時建議把鞋墊取出及放置於空氣流通處風乾，甚或使用鞋類除臭濟去除異味，如果臟的不行，建議您將鞋墊放在水龍頭下沖洗或用軟毛刷輕力拭擦，請勿使用任何清潔濟，否則面層布料可能會脫落。
第三步：清洗過的球鞋應避免陽光暴曬。最好的方法就是將球鞋放在自然通風的地方晾乾，晾乾後還需及時的給鞋面塗上適量的「皮革護理軟膏」以保護鞋面。

被雨水打濕後的球鞋的洗法：
雨水打濕後的球鞋分兩種情況：
如果整個運動鞋變得污濁不堪，這樣的話就要按照上述步奏清洗一番才行了。
如果球鞋只是淋濕了，整個鞋子還比較干凈，這時我們需要用干抹布或紙巾將運動鞋的水分徹底吸干，再用所料袋包裹住廢紙塞入鞋內以穩定鞋的形狀，然後把球鞋放置在通風處自然晾乾就可以了（切忌用吹風機把運動鞋吹乾，因為這樣極易造成球鞋變型）。
網上搜索而得，希望對你有幫助

問題十：耐克全網面運動鞋怎麼洗才好？ 呵呵！您可以點我的名字~
在我回答的裡面！有個被採納的問題！
我非常全面的回答了！對鞋保養清洗的問題！
建議您去看看！估計對您有用！
普通的鞋！正常水洗就行！然後用餐巾紙把鞋包裹起來！陰干就行了！

㈢ 跑步的正確呼吸方法是不是一吸一呼

跑步的正確呼吸方法是不是一吸一呼

跑步的正確呼吸方法是不是一吸一呼，跑步是一種非常簡單的運動方式，也是有氧運動裡面的一種，跑步過程中正確的跑步姿勢以及正確的呼吸方法都非常重要，那麼跑步的正確呼吸方法是不是一吸一呼呢

跑步孝粗的正確呼吸方法是不是一吸一呼1

一、跑步的正確呼吸方法是不是一吸一呼

並不是很准確，正確的跑步呼吸是二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

二、 跑步的正確呼吸方法

1、 慢跑盡量用鼻子呼吸，用嘴呼吸有技巧。

低強度慢跑時，盡量堅持用鼻子吸氣，不要用嘴吸氣，尤其是在寒冷的天氣里。因為用嘴吸氣，冷空氣直刺咽喉和氣管，容易 引起上呼吸道感染發炎，引起咳嗽，甚至引發岔氣，令跑步難以堅持。用鼻吸氣，鼻腔溫暖了空氣，鼻毛擋住了病菌，便可以避免這點了。而做高強度運動時，通過鼻子吸進的氧氣只能滿足人需氧量的27%-40%，當達到最大運動強度的3/4時，建議同時用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，會限制吸氧量。用口呼吸要襪掘注意用舌頭抵住上顎，可以防止吸入過多冷空氣。

2、 掌握呼吸的節奏

盡量讓呼吸的節奏跟隨步伐的節奏。呼吸要深長，緩緩有節奏，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。隨著運動強度的不同，呼吸的節奏也相應做出調整。

一般來說，熱身和跑步後放鬆時，跑步速度會很慢，這時呼吸可以隨著步伐調整為三步一吸，三步一呼或者三步一吸，兩步一呼;當漸漸提速，達到中等運動強度時，可以把呼吸調整為兩步一吸，兩步一呼。這種呼吸節奏比較平穩，適合大多數人在長跑中使用。當跑步速度達到10公里/小時，肌肉需氧量增大，需要將呼吸調節到兩步一吸，一步一呼或者反之。而中長跑沖刺時的跑步速度，則需要一步一吸，一步一呼的高頻呼吸。

3 、跑步時呼吸方式

跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。

跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，占據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和呼出的時間。

4、 跑步速度與呼吸交換量

經常有人提出跑步時，隨著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它節奏調整的'呼吸頻率(次數)概念。這種不考慮呼吸交換量大小的原則性說詞，是相當錯誤的跑步呼吸調節概念。事實上，跑步的快慢與呼吸交換量成正比。人體在不同速度下跑步時，每分鍾的呼吸交換量可能相差達10倍以上，盡管跑步步伐的快慢也會改變呼吸的次數(頻率)，但是，絕對不要以為單一個呼吸節奏，就可以完全代表跑步的呼吸調節。人體跑步時的呼吸調節會受到跑步速度的顯著影響，盡管兩人以相同的速度一起跑步，兩人的最佳呼吸節奏(深影度與次數)也會有所差異。

5 、影響肺部氣體交換量的因素

人體肺部的氣體交換受到呼吸頻率(次數)、呼吸深度(潮氣量)與死腔大小的影響，因此，到底跑步時要增加呼吸的頻率或深度，做為運動時增加呼吸交換量的依據?這個問題的解釋與死腔大小有關。

所謂死腔代表人體口、鼻、咽喉、氣管與支氣管等氣體通路(約150ml)，當吸入的空氣通過這些空間時，會保留下死腔大小的空氣量，不會進入肺部進行氣體交換，因此，盡管安靜休息時的每次呼吸量約500ml，但是真正進入肺部進行氣體交換的空氣量只有350ml，如果以每分鍾10次的呼吸次數計算，巧好鎮人體安靜休息時的真正肺部氣體交換只有3500ml。增加呼吸的深度(每次吸入的空氣量)，可以顯著降低死腔的影響，達成增加肺部氣體交換量的目的。特別是隨著跑步速度的增快，死腔也會顯著增加，如果只以呼吸頻率的改變來調節，那麼肺部的氣體交換效率就不會提升，不利跑步時的氧氣增加需求。

跑步的正確呼吸方法是不是一吸一呼2

跑步正確呼吸方法是什麼

跑步之前做深呼吸

對於跑步這項運動，我們都是不熟悉的，但是在跑步過程中，一定要學會正確的呼吸，才有利於身體的健康。跑步之前是有準備工作的，需要用鼻子吸入足夠的空氣，然後再憋氣五秒鍾，慢慢的把氣呼出去，從而使身體達到最佳的運動狀態。

呼吸要有節奏

在跑步的過程中，我們需要不斷的進行呼吸，所以這時候的呼吸節奏就至關重要了，只有掌握好呼吸節奏，才能讓運動和呼吸變得更加協調，我們需要跑三步吸氣再呼出，若是快跑的話，可以每吸一口氣跑兩步，每呼出一口氣跑一步。若是這種呼吸方法不適合你，那麼你也可以每吸入或呼出一口氣跑一步。

跑步後呼吸放鬆

大家就可以用左手的中指把右邊的鼻孔堵住，然後呼吸四秒，再憋氣4秒，把手指拿開，再進行慢慢的呼氣，然後換另一邊進行，這是在跑完結束後進行的呼吸法，可以幫助我們更好緩解壓力，對於早上剛剛起床時，使用這種放入可以有助於清理鼻腔。

跑步的正確呼吸方法是不是一吸一呼3

冬季跑步的正確呼吸方法

錯誤的跑步呼吸：完全用口呼吸

跑步時用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，但未必是好事。在冬天，冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛;在春天，用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。

熱身跑時只採用鼻吸

在跑步運動的開始階段或跑得很慢時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些;鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的濕度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋，清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。

中途跑時採用口鼻呼吸

在跑過一定距離或跑速加快後，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。口鼻並用，要注意的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上齶，讓空氣從牙縫擠出去。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度;吸氣要緩慢勻和。

呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸;或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點沖刺時，呼吸的深度和節奏，可隨著步伐的加快而相應地加深、加快。當然還有一點就是要注意及時的添減衣服，否則沒有被病毒打倒的你極有可能被風寒所侵襲。

正確跑法注意腳著地的動作掌握好呼吸的節奏

很多人習慣於一出門就馬上跑步，這樣其實對身體並不好。最好能夠先搓搓手和臉，轉動腳踝、膝關節，最後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。

起跑時，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨著跑步的節奏自然擺動，腳尖朝向正前方，後腿要用力，落地要輕柔，長跑腳著地的動作有兩種：一種是腳前掌和外掌先著地，適合速度快的專業運動員，這種動作比較費力;另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地，腿後肌肉放鬆，這種動作跑起來比較省力，但速度慢，適合大多數初學者。

跑步屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，因此要掌握好呼吸的節奏，一般情況下，可兩步一吸或者三步一吸。用鼻子呼吸或者口鼻混合呼吸，可用舌頭頂住上顎，避免冷空氣大量吸入，造成對胸部的刺激。在跑步過程中，由於氧氣供應落後於肌肉活動的需要，可能會出現一些「不適應」的現象，人會感到腿發沉、胸發悶、呼吸困難。這個時候就需要適當降低跑步速度，調節好呼吸節奏，堅持跑下去，就能夠克服這些困難。

冬季跑步的最佳方式是快走+慢跑，速度因人而宜，但如果想要達到減肥的效果，就必須加大運動的強度，只有超負荷的運動才能達到減脂的效果。專業的健身教練會用博格公式幫你測算你所需要的運動強度，運動強度一共有九個等級，是按照運動者的心律為基準來制定的。只要掌握了正確的運動方法，每周堅持跑上三四次，每次運動時間在30分鍾以上，4-6周後就能夠起到減脂的效果，再加上科學的飲食，每個星期瘦個兩三斤是不成問題的。

㈣ 網面運動鞋染上顏色怎麼洗

1、首先，把鞋子的鞋墊取出，如下圖所示。

㈤ 運動鞋裡面怎麼清洗

運動鞋裡面怎麼洗得干凈？
一般運動鞋清潔護理方法 (只供參考) 天然皮革制運動鞋 滑麵皮革 1. 先用干凈的軟布(最好白色)沾少量《皮革鞋類清潔濟Leather Shoes Cleaner》，在鞋面上輕力拭擦，去除污垢。 2. 用另一張干凈軟布把適量的《皮革護理軟膏》均勻地塗在鞋面上(只需薄薄地塗上一層，份量切忌過多，或可用布將過量的軟膏階去) ，再把皮面擦亮。 3. 如污積頑固(例如油積)，可先將染有污積的部份弄溼(並非全只運動鞋)，再用《皮革鞋類洗潔濟Leather Shoes Shampoo》及軟毛刷把污積清除，然後以布或厚紙巾印乾，穩定鞋型後自然風乾，避免陽光直接照射。再採用步驟2. 護理鞋麵皮革。 *注意：如非旦廳必要，應盡量避免採用步驟3. 或用水清洗天然皮革運動鞋，因為會影響皮質；所以應該在情況變壞之前採取簡單清理步驟(即步驟1. 及2.) 。 麂皮或起毛皮革 1. 小心地用軟毛或尼龍毛刷依照毛順把黏附鞋面的污垢清除。必要時可先將毛刷沾少量《麂皮或起毛皮革清潔濟》再清理鞋面。 2. 穩定鞋型後自然風乾，避免陽光直接照射。 人工皮革制運動鞋 1. 先試用干凈的軟布(最好白色)快速清理鞋面。 2. 如效果不理想，可再用濡溼軟布沾少量清潔濟再清理鞋面。 3. 如運動鞋過分污濊，可把全只運動鞋浸溼，用《鞋類洗潔濟Shoes Shampoo》及軟毛刷清洗污積，過水後以布或厚紙巾印乾，穩定鞋型後自然風乾，避免陽光直接照射。 4. 用一張干凈軟布把適量的《皮革護理軟膏》均勻地塗在鞋面上，再將鞋面擦亮。 天然纖維或合成纖維制運動鞋 將運動鞋浸溼，用《鞋類洗潔濟Shoes Shampoo》及軟毛刷清洗污積，過水後以布或厚紙巾印乾，穩定鞋型後自然風乾，但避免陽光直接照射。 天然纖維或合成纖維＋天然皮革制運動鞋 1. 先將運動鞋浸溼，再用《皮革鞋類洗潔濟Leather Shoes Shampoo》及軟毛刷清洗污積，過水後以布或厚紙巾印乾，穩定鞋型後自然風乾，但避免陽光直接照射。 2. 因染了色的天然皮革可能會把顏色移染到纖維之上，所以在清洗兩者之接縫位置時應特別小心。 天然纖維或合成纖維＋人工皮革制運動鞋 1. 先將運動鞋浸溼，用《鞋類洗潔濟Shoes Shampoo》及軟毛刷清洗污積，過水後用布或厚紙巾印乾，穩定鞋型後自然風乾，但避免陽光直接照射。 2. 因染了色的天然皮革可能會把顏色移染到纖維之上，所以在清洗兩者之接縫位置時應特別小心。 鞋墊(內底)之清理 1. 基本上應盡量避免清洗鞋墊。模肆隱如有異味，可把鞋墊取出及放置於空氣流通處風乾，甚或使用鞋類除臭濟去除異味。 2. 如情況惡劣，可將鞋墊於水龍頭下沖洗及用軟毛刷輕力拭擦，請勿使用任何清潔濟，否則面層布料可能會脫落。 3. 放置於空氣流通處風乾，請勿使用熱風機或干發用吹風筒強行把鞋墊吹乾，否則鞋墊可能會變型。 額外注意事項 --- 請勿把運動鞋長時間浸於含有《鞋類洗潔濟Shoes Shampoo》之水中。 --- 清洗後應把運動鞋徹底過水及風干。 --- 除解鞋帶後請把雙手徹底清洗。 運動鞋被雨水沾溼後之即時處理 1. 先用干布將水分徹底吸干。 2. 用干布或紙塞進鞋內穩定鞋型。 3. 放置於空氣流通處風干 4. 請勿使用熱風機或干發用吹風筒強行把運動鞋吹乾。
運動鞋雹裂裡面可以用水洗嗎？
可以洗，但是大多數的壽命會減短

所以要洗運動鞋（無連接的全網面鞋除外）最好在這兩個條件具備下洗比較不會心疼：

1條件很好，可以常常買新鞋

2實在臭得不行，嚴重影響穿著心情

當然，防臭，你可以用姜水泡腳，減少出汗量、勤換襪子、勤洗腳來減緩鞋子的臟度．
黑色運動鞋怎樣清洗
步驟/方法

浸溼鞋：鞋子扔到盆子里，盆子里裝2/3的清水，洗滌溫度不得高於45攝氏度，讓鞋被水溼透，對於一般網面的鞋子水裡可以加一些洗衣粉。注意：千萬不要讓鞋子就在水裡泡，不能扔在盆子里和泡臟衣服一樣就不管了，半天以後才來洗，這樣你鞋子幹了以後容易開膠。

洗鞋底：這個很容易，用個鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什麼小石子在鞋底的膠縫里可以用牙簽挑干凈。

洗鞋面和鞋裡：用廢舊牙刷，但不要舊的毛都卷了的那種，其實你也可以買一把3塊錢以上毛比較軟的新牙刷做專用洗鞋刷，用鞋刷也可以，但我覺得如果是專業田徑鞋還好，但要是平時的跑步鞋可就太傷網面了。用牙刷刷一點肥皂，再來刷網面，裡面也一樣可以刷的，對了，洗鞋子前一定要把鞋帶拆下來，鞋帶用肥皂一把抓的搓搓就可以了，用牙刷也要刷刷鞋舌。

反復清洗鞋子1，2次，臟水倒掉換干凈水，把鞋子泡水裡，不用刷肥皂用牙刷將鞋刷洗干凈。對於皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清潔劑，不然皮子會發黃、開裂的現象，並切忌接觸有機試劑和油脂類溶液。

甩水：不是要你放洗衣機里甩，你可以把鞋子前面後後跟海綿多的地方的水先用大拇指壓壓擠出些水。然後抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面哦，鞋頭對著身後，開始掄起你的胳膊前後劃幾下，甩的次數越多對鞋子越好。

晾乾：你可以用鞋帶隨便穿幾個洞，然後綁到三角衣服架上，一邊吊一個鞋子和晾衣服一樣掛在什麼通風卻不會被太陽暴曬到的地方晾乾。真皮鞋最好將鞋內用紙團或鞋托撐起，以免嚴重變形。

END

注意事項

晾乾時千萬不可以被太陽曬到切忌使用暖氣或明火烘，否則你的鞋一定會變黃變硬。

皮面的部分干後可以塗點鞋油保養。
怎麼清洗NIKE鞋內部
如果條件允許的話,直接送去乾洗好了.不過也不用太經常.

運動鞋需要定期清潔。

清潔時要用溼布輕擦，切勿用刷子猛刷。

洗滌運動鞋時，首先應飢鞋和鞋帶分開，用中性肥皂或洗衣粉水洗。

洗鞋時取出鞋墊，用軟毛刷輕輕刷洗，最後再沖洗干凈。要將鞋墊腳尖朝下放在通風處晾乾。

晾曬鞋子時，使用鞋撐會有助於鞋子恢復原形也可以將報紙塞在鞋子里。報紙有一舉兩得的功效，不僅能有助恢復鞋子原形，而且能迅速吸收鞋子里的水分。

晾曬時，鞋頭朝下鞋底朝牆，在常溫下通風處晾乾。鞋子幹了後將報紙取出，再讓鞋子晾一會兒.

注意:

切莫使用熱風機或干發用吹風筒強行把運動鞋吹乾.容易脫膠.

運動鞋最好只用半溼的軟布擦洗外部,內部最好不要沾水,差不多三個月再洗一次(經常穿的話).

如果覺得有味道,可以先放通風的地方晾會兒,再放些泡過的茶葉(干後)在裡面,這樣就可以除去味道了.

最好不要經常洗,太容易脫膠了.尤其是用洗衣粉泡了再洗.

再好的鞋也經不起泡啊.
怎樣洗鞋子最干凈
您好，一般的運動鞋可以用水洗,但是不能用洗衣粉,因為裡面含磷,容易讓鞋子變黃,鞋跟的地方用牙刷蘸牙膏刷,洗滌後在鞋面上放一層白紙,這樣保證鞋干後不變色 ,如果是真皮高級的運動鞋，宜使用專業的真皮清潔劑，如美皮王（淘寶網上可以購買），也可送到當地正規的乾洗店清洗，但還是要親自觀洗，並了解使用什麼清潔劑，以防奸商。在這里介紹我的文章給您，看是否對您有幫助。 皮具清潔小常識 強鹼可以溶化毛發、真皮，冬天的毛衣鹼洗時越洗越短越窄，就是這是一原因。 真皮的毛孔具有透氣功能，同時也有滲透性，因此，鹼洗或用非專業清潔劑清潔皮具 ，滲入真皮內的清潔劑，會腐蝕真皮，破壞真皮的內部結構，縮短真皮的使用期， 所以鹼洗或用非專業清潔劑清潔價格昂貴的皮具尤其是高檔車用真皮是非常不合算的，不是智者之為。 真皮也不宜水洗，水洗時不擦乾，易霉壞。皮沙發靠近窗口部分出現的黑點，一般就是雨水而至的霉點。經常用溼布擦的皮沙發，易於霉壞。皮衣如經常水洗，容易變硬開裂，袖口由於經常接觸到水，所以容易變硬開裂，這是真皮要保持乾燥的原因。 清潔皮具宜使用專業清潔劑，因為專業清潔劑不但可以清潔，同時也具有保養功能，因滲入真皮的部分，與非專業清潔劑的作用剛好相反，即既起保養作用，又可充填真皮內部揮發的部分，使真皮減少皺紋，延長皮具的使用壽命。 皮革清潔劑應滿足如下要求：酸鹼度的PH值宜在5----7.5之間(不可大於7.5),而且最好是油（用燃燒法可檢驗：把皮油放於衛生紙上燃燒），一定不可含傷皮清潔劑及溶劑。 一般運動鞋清潔護理方法 (只供參考) 天然皮革制運動鞋 滑麵皮革 Step1. 先用干凈的軟布(最好白色)沾少量《皮革鞋類清潔劑Leather Shoes Cleaner》，在鞋面上輕力拭擦，去除污垢。 Step2. 用另一張干凈軟布把適量的《皮革護理軟膏》均勻的塗在鞋面上(只需薄薄地塗上一層，份量切忌過多) ，再把皮面擦亮。 Step3. 如有頑固污漬(例如油漬)，可先將染有污漬的部分弄溼(並非全只運動鞋)，再用《皮革鞋類洗潔劑Leather Shoes Shampoo》及軟毛刷把污漬清除，然後以布或厚紙巾印干，穩定鞋形後自然風乾，避免陽光直接照射。再採用步驟2. 護理鞋麵皮革。 *注意：如非必要，應盡量採用步驟3. 或用水清洗天然皮革運動鞋，因為那樣會影響皮質；所以應該在情況變壞之前採取簡單清理步驟(即步驟1. 及2.) 。 麂皮或起毛皮革 Step1. 小心地用軟毛或尼龍毛刷依照毛順把黏附鞋面的污垢清除。必要時可先將毛刷沾少量《麂皮或起毛皮革清潔劑》再清理鞋面。 Step2. 穩定鞋形後自然風乾，避免陽光直射。 人工皮革制運動鞋 Step1. 先試用干凈的軟布(最好白色)快速清理鞋面。 Step2. 如效果不理想，可再用濡溼軟布沾少量清潔濟再清理鞋面。 Step3. 如運動鞋過分污濊，可把全只運動鞋浸溼，用《鞋類洗潔濟Shoes Shampoo》及軟毛刷清洗污積，過水後以布或厚紙巾印乾，穩定鞋型後自然風乾，避免陽光直接照射。 Step4. 用一張干凈軟布把適量的《皮革護理軟膏》均勻地塗在鞋面上，再將鞋面擦亮。 天然纖維或合成纖維制運動鞋 將運動鞋浸溼，用《鞋類洗潔濟Shoes Shampoo》及軟毛刷清洗污積，過水後以布或厚紙巾印乾，穩定鞋型後自然風乾，但避免陽光直接照射。 天然纖維或合成纖維＋天然皮革制運動鞋 Step1. 先將運動鞋浸溼，再用《皮革鞋類洗潔濟Leather Shoes Shampoo》及軟毛刷清......>>
怎樣去除運動鞋上污漬
方法一：剛沾上的果汁，可以用食鹽抹在污漬上（讓果汁吸附在其上）——蘸水潤溼——用肥皂清洗。

方法二：已經幹了的果汁，用醋搓——放5分鍾——再用水清洗。

方法三：衣領凈無敵！

方法四：小蘇打用水化開——搓洗。

最後一招也是奇招：有色織物依次用濃食鹽水揉洗→水洗→10%氨水揉洗→洗滌劑洗;白色織物可在漂白液(3%～5%的次氯酸鈉溶液)中浸泡l～2小時後用清水漂洗。桃汁污漬可用草酸溶液浸泡數分鍾後用水洗去。

■世上最強【去污漬秘籍】.........秘籍一出、誰與爭鋒！

洗衣服上的紅墨水漬：新漬先用冷水洗，再用溫肥皂液浸泡一會兒，再用清水漂洗；陳漬可先用洗滌劑洗，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。

墨漬：可用飯粒和洗滌劑調勻，塗在污漬部分搓擦，再用清水漂洗干凈；也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反復塗擦，亦有良好效果。

圓珠筆油漬：首先要看看衣服是什麼料子，一般做法是在污漬處下面放一塊毛巾，用小鬃刷沾上酒精順絲輕輕刷洗待污漬溶解擴散後，再把衣服泡在冷水中，抹上肥皂輕輕刷洗，這樣反復兩三次，就能基本除去圓珠筆油。如果洗後還留有少量殘跡，可再用熱肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，對棉和棉滌織品可以採用這種方法。如果毛料裝沾上圓珠筆油，可先把污漬處放到三氯乙烯和酒精（比例是二比三）的混合溶液中浸泡10分鍾，同時不斷用毛刷輕輕刷一刷，待大部分油漬溶解後，再用低溫肥皂水或中性洗衣粉洗凈。

霉斑：用2%的肥皂酒精溶液擦拭，然後用漂白劑3%-5%的次氯酸鈉或用雙氧水擦拭，最後再洗滌。

汗漬：衣服上沾上了汗水，時間一長容易出現黃斑，有了汗漬可把衣服放在5%食鹽水中浸泡1小時，再慢慢搓干凈。

羊毛衫受污染：用開水將中性肥皂液體溶解並加一湯匙硼砂，等溫度降至60度把羊毛衫放入皁液浸泡三四小時，再在40-50度的溫水中輕輕揉洗，最後用溫水漂洗。如還有洗不凈的污染處，可用皁液加兩湯匙松節油，調成乳狀洗滌，洗凈後的毛線衫任其自然乾燥，至大半干時可用不太燙的熨斗隔一層布將其燙干熨平，再略加晾曬即可。

血漬：剛染上的血漬可先用冷清水浸泡幾分鍾，然後用肥皂或酒精洗滌。如是陳跡可用檸檬汁加鹽水除掉，也可用白蘿卜揩擦，但切忌用熱水洗。也可以用清水將血漬洗至淺棕色後，再用甘油皁洗滌，最後在溫水中漂洗干凈。

煙筒油漬：衣服上染上煙筒油漬要立即用汽油擦洗（從污跡外部往裡擦洗，避免污跡擴大）或用溫皁液洗滌。

洗衣服上的臘紙、復寫紙色跡：先用洗衣粉洗，再用汽油洗，最後用酒精擦。

咖啡跡：不太濃的咖啡污跡可用肥皂或洗衣粉浸入熱水中清洗干凈；較濃的咖啡則需在雞蛋黃內灑入少許甘油，混合後塗抹在污跡處，待稍干後再用肥皂及熱水清洗咖啡污跡可清除干凈。

洗衣服及檯布上的雞蛋跡：衣服，尤其是飯桌的檯布上常有雞蛋的污跡，先把檯布浸在冷水裡，浸透後用棉布或棉布蘸少許食鹽擦拭，最後用溫水清洗。

口紅跡：染在淺色服飾上的口紅，可先浸透汽油，然後再用肥皂水擦洗便可洗凈。

口香糖污跡：沾在衣物、牆壁或其他物品上的口香糖污跡，可先用棉花或布巾浸上白醋，再用其擦洗污跡處，可擦洗干凈。

桐油漬：先用汽油將桐油漬浸軟，再用豆腐渣擦洗，可除凈。

膏葯：用溫白酒洗除。

碘酒污：用麵粉洗除。

紅汞污：用醋洗除。

●補充：

◆油漬

①衣服上的油漬可用松香水、香蕉水，汽油等來擦洗，然後放人3％的鹽水裡浸幾分鍾，再用清水漂洗。

②絲綢飾品如果沾上油漬，可用丙酮溶液輕輕搓洗即可。

③深色衣服上的油漬，用殘茶葉搓洗能去污。

④少許牙膏拌上洗衣粉混合搓洗衣服......>>
鞋裡面怎麼洗？
用舊的牙刷. 你不要用洗衣粉刷它，最好是用我們洗碗用的洗滌劑

然後用水沖凈，然後用衛生紙包好，放在通風處，不要放在太陽光足的地方。

首先你在清洗的時候不要用牙膏

好多人都說用牙膏可以讓白色更白.其實這不是個好方法

因為牙膏里大部分都含氟.長時間使用等於毀鞋.

我的aj13就是這樣毀了的.

以後記住,好鞋臟了,最好用橡皮搽...

然後包紙,放通風處晾乾.
怎麼清潔鞋子裡面的
一般都是用廢舊牙刷的，就小刷子啊，沾上點洗滌劑。
NIKE的氣墊運動鞋如何清洗？
我從來都是直接 浸水 刷洗盯....也沒見有任何問題...

要是AF1全皮的話...拿到現在滿大街連鎖的擦鞋店 讓他們清理就好....

咖啡要是沒有進入鞋內..你自己沾水擦擦也行....鞋嘛 都是開始時心疼愛惜下..偶的幾雙 *** ...現在咋穿都不會心疼了 哈哈哈
耐克球鞋怎麼洗才幹凈
球鞋的清洗方法

常見的清洗球鞋的方法就是先用干凈的布把鞋上的塵土擦乾凈，再用清水沖洗，將表面的污濁的東西沖洗掉，再就是放到水盆里泡。裡面加點洗衣粉什麼的，幾個小時過後，再用柔軟的刷子慢慢刷洗干凈，如果是晾乾就不需要太多的手續，如果是曬干就的用衛生紙包裹好，防止變色，主要是變黃。

清洗球鞋的注意事項：

第一步：切勿將球鞋長時間泡在鞋類清洗劑中。有很多朋友為了方便省事，常常把球鞋放入鞋類清洗劑中長時間泡著，這樣做對鞋子的傷害比較大，所以把運動鞋泡入水中適當的時間就可以了。

第二步：一般情況下應避免洗鞋墊。鞋墊在鞋子中的作用至關重要，尤其是球鞋鞋墊的材質變化較大的話在運動的過程中會很不舒服，所以當鞋墊有異味時建議把鞋墊取出及放置於空氣流通處風乾，甚或使用鞋類除臭濟去除異味，如果臟的不行，建議您將鞋墊放在水龍頭下沖洗或用軟毛刷輕力拭擦，請勿使用任何清潔濟，否則面層布料可能會脫落。

第三步：清洗過的球鞋應避免陽光暴曬。最好的方法就是將球鞋放在自然通風的地方晾乾，晾乾後還需及時的給鞋面塗上適量的「皮革護理軟膏」以保護鞋面。

被雨水打溼後的球鞋的洗法：

雨水打溼後的球鞋分兩種情況：

如果整個運動鞋變得污濁不堪，這樣的話就要按照上述步奏清洗一番才行了。

如果球鞋只是淋溼了，整個鞋子還比較干凈，這時我們需要用干抹布或紙巾將運動鞋的水分徹底吸乾，再用所料袋包裹住廢紙塞入鞋內以穩定鞋的形狀，然後把球鞋放置在通風處自然晾乾就可以了（切忌用吹風機把運動鞋吹乾，因為這樣極易造成球鞋變型）。

網上搜索而得，希望對你有幫助

㈥ 跑步機常見故障原因及解決方法

跑步機鍛煉有許多好處，但是跑步機也會出現一些常見故障，需要了解其中的解決 方法 。下面是我整理的跑步機常見故障原因及解決方法，分享給大家!
跑步機常見故障及解決方法
電動跑步機不能加速

可能原因:1、儀表盤損壞;2、感測器壞掉;3、驅動板壞掉。

解決辦法:1、更換儀表盤;2、更換感應器;3、更換驅動板。

跑步機的跑帶出現打滑的現象

可能原因:1、跑帶過於松;2、跑步機的多溝皮帶過松。

解決辦法:1、調節跑步帶後端的平衡螺栓(按順時針方向旋轉至合理為止);2、調節電機的固定位置。

跑步機自動停止

解決辦法:1、請仔細檢查線路方面的問題; 2、檢查排線;3、更換驅動板。

可能原因:1、線路短路;2、內部排線出現問題;3、驅動板出現問題。

運動時有雜音

可能原因:1、由於機蓋和跑帶之間的空間太小，導致機蓋和跑帶之間發生摩擦;2、可能由於在運動時跑步帶和跑板之間卷進異物;3、跑帶偏帶嚴重，和跑板的兩邊發 生摩擦;4、電機噪音

解決辦法:1、將機蓋進行校正或更換;2、清除異物;3、將跑帶調節平衡;4、更換電機。

為什麼跑步機 不能啟動

可能原因:1、電源不通;2、 保險 絲熔斷;3、電動跑步機的開關壞掉;4、其他方面的原因，請和我們專業人員聯系。

解決辦法:1、請檢查電源;2、更換保險絲;3、更換電源開關。

跑步機的跑帶出現偏帶的現象

可能原因:1、跑步機的前軸和後軸之間不平衡;2、由於運動中跑步的姿勢不是很標准，左右腳用力不均，導致偏帶。

解決辦法: 調節滾輪的平衡。

電動跑步機運動時馬達有噪音

可能原因:1、可能碳刷磨損嚴重;2、電機運轉時摩擦到旁邊的物體。解決辦法: 1、檢查或更換碳刷;2、清除異物。

接通電源打開電源開關電源指示燈不亮可能原因:1、三相插頭未插到位;2、開關內部的接線松脫;3、 三相插頭損壞;4、開關可能損壞;

解決辦法:1、多試幾遍;2、打開上護罩檢查接線野培是否有松脫現象;3、更換三相插頭;4、更換開關。

按鍵不靈

可能原因:1、按鍵老化;2、按鍵電路板變松;

解決辦法:1、更換按鍵;2、鎖緊按鍵電路板。

顯示不全

可能原因:1、液晶片接觸不良;2、液晶片用久老化;

解決辦法:1、鎖緊電路板固定螺絲;2、更換電子表。

顯示閃爍

可能原因:1、控制線接觸不良;2、受靜電干擾;

解決辦法:1、接好控制線;2、接地線未接物凳好。

跑步時感覺不順暢

可能原因:1、檢查跑步帶是否太松;2、檢查多槽皮帶是否太松;

解決辦法:1、需依據 說明書 指示調整;2、將速度調至最低，用腳使力踏住跑帶，觀察多槽皮帶松緊狀況，調節前滾筒;3、在跑罩脊旅步板添加潤滑油潤滑跑步板。

使用一段時間後，感覺振動愈來愈大

可能原因:1、檢查多槽皮帶槽溝;2、檢查振動是否由馬達產生; 3、檢查前後滾筒輪轉動是否不正常;

解決辦法:1、將溝屑去除干凈;2、需更換;3、更換滾筒。

使用一段時間後，有異音產生

可能原因:1、檢查前後滾輪培林是否受損;2、檢查馬達碳刷是否磨損不均勻; 3、檢查護蓋固定螺絲是否松動;4、皮帶輪碰觸速度感應器;5、跑步帶內層跑入異物;

解決辦法:1、更換滾筒;2、更換碳刷;3、將固定螺絲擰緊;4、將速度感應器調至適當位置;5、將異物去除。

機台產生異味或冒煙

可能原因:1、打開護蓋，查看各連接線有否短路;2、檢測馬達加負載後，電流有否持續超出額定值;

解決辦法:1、更換接線;2、若電流超出額定值更換馬達;3、定期需在跑步板添加潤滑油潤滑跑步板(至少每月)，家用每七天一次。

電子表按鍵無動作

可能原因:1、檢查安全開關是否彈開，未在電子表上;2、連接排線未接妥;

解決辦法:1、把安全開關壓下;2、將排線接好;3、更換電子表。

無法加速或減速

可能原因:1、檢查連接排線接頭有否接觸不良;2、檢查電子表內部按鍵排線是否有斷裂折傷脫落;3、電子表不良;4、馬達控制板不良;

解決辦法:1、更換接線;2、更換電子表;3、更換控制面板。

電子表按鍵失效

可能原因:1、檢查電子表內部按鍵排線是否有斷裂折傷脫落或按鍵電子表地板未鎖好;

解決辦法:1、打開電子表，將按鍵電子板固定螺絲鎖緊;2、更換電子表。
跑步機鍛煉的好處
跑步機鍛煉對人體是非常好的，首先在鍛煉的時候避免吸入了空氣的灰塵和一些污染物，相對於去室外進行跑步鍛煉更好，同時跑步機還可以根據每個人不同的體質等，設定不同的跑步時速的，可以根據自身的身體狀態進行調節，能夠更好的起到鍛煉身體、提高身體免疫能力的作用，最主要的是跑步機的鍛煉是比較方便的，只要有空，就可以隨時進行跑步鍛煉。
使用跑步機注意事項
在用跑步機之前應該先做好熱身運動，然後逐步加重力度，否則很有可能會造成大腿小腿肌肉的拉傷，對於關節有一定的損傷，一般十五分鍾左右就可以了，下飛機的時候也要慢慢放慢速度，否則很有可能會眩暈昏倒。跑步的時候還要注意調整速度，根據自己的情況來定，否則很有可能會節奏跟不上，摔倒，運動的時間大概四十分鍾就可以了，否則很有可能會造成運動損傷，要注意調整呼吸。

猜你喜歡：

1. 列印機常見故障及解決方法

2. 光碟機常見故障及解決辦法

3. 愛普生列印機的常見故障及解決方法

4. 內存有什麼常見故障以及解決方法

5. 全自動洗衣機常見故障及解決方法

㈦ 跑步時要如何呼吸

下面就分享一些小竅門，能夠幫助你更輕松地跑步。

1、跑步前深呼吸

在開始跑步之前，用鼻子吸入足夠的空氣，然後憋氣5秒鍾再慢慢吐出，這樣呼吸能讓身體進入最佳的運動狀態。

2、盡量讓呼吸的節奏跟隨步伐的節奏

呼吸要深長，緩緩有節奏，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。隨著運動強度的不同，呼吸的節奏也相應做出調整。

3、找到最適合自己的呼吸節奏

比如跑三步呼入或者呼出一口氣；如果是快跑，可以每吸一口氣跑兩步，每呼出一口氣跑一步；但如果這種呼吸節奏讓你感到呼吸困難，可以每吸入或呼出一口氣跑一步。

慢跑可以採用5秒吸入，5秒呼出的方式。

4、用鼻子和嘴巴同時呼吸時，嘴巴不必張太大，可以將舌頭向上捲起，這樣可以延長空氣在口腔里的時間，減少空氣中對頌頃培我們呼吸道的刺激。

低強度慢跑時，盡量堅持用鼻子吸氣，不要用嘴吸氣，尤其是在寒冷的天氣里。因為用嘴吸氣，冷空氣直接野唯刺激咽喉和氣管，容易引起呼吸道感染發炎，引起咳嗽，甚至引發岔氣，令跑步難以堅持。

而當達到最大運動強度的3/4時，建議同時用鼻子和口呼吸，如果只用鼻子呼吸，會限制吸氧量。

5、跑步後注意用呼吸進行放鬆，很多人知道運動之後要拉伸，卻忽略了調整自己的呼吸，其實及時調整呼吸方式也是運動放鬆的一部分，不可忽視。

你可以用左手中乎慧指堵住右鼻孔，用4秒的時間吸氣。然後再憋氣4秒，拿開右鼻孔上的手指，再慢慢呼氣，換邊重復。

跑完後15分鍾後採用這種呼吸方式，可以有效放鬆，緩解不適症狀。早上起床用這種方法還有助於清理鼻腔。

㈧ 耐克運動鞋如何清洗

問題一：耐克鞋怎麼洗 1
浸濕鞋：鞋子扔到盆子里，盆子里裝2/3的清水，洗滌溫度不得高於45攝氏度，讓鞋被水濕透，對於一般網面的鞋子水裡可以加一些洗衣粉。注意：千萬不要讓鞋子就在水裡泡，不能扔在盆子里和泡臟衣服一樣就不管了，半天以後才來洗，這樣你鞋子幹了以後容易開膠。
2
洗鞋底：這個很容易，用個鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什麼小石子在鞋底的膠縫里可以用牙簽挑干凈。
3
洗鞋面和鞋裡：用廢舊牙刷，但不要舊的毛都卷了的那種，其實你也可以買一把3塊錢以上毛比較軟的新牙刷做專用洗鞋刷，用鞋刷也可以，但我覺得如果是專業田徑鞋還好，但要是平時的跑步鞋可就太傷網面了。用牙刷刷一點肥皂，再來刷網面，裡面也一樣可以刷的，對了，洗鞋子前一定要把鞋帶拆下來，鞋帶用肥皂一把抓的搓搓就可以了，用牙刷也要刷刷鞋舌。
4
反復清洗鞋子1，2次，臟水倒掉換干凈水，把鞋子泡水裡，不用刷肥皂用牙刷將鞋刷洗干凈。對於皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清潔劑，不然皮子會發黃、開裂的現象，並切忌接觸有機試劑和油脂類溶液。
5
甩水：不是要你放洗衣機里甩，你可以把鞋子前面後後跟海綿多的地方的水先用大拇指壓壓擠出些水。然後抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面哦，鞋頭對著身後，開始掄起你的胳膊前後劃幾下，甩的次數越多對鞋子越好。
6
晾乾：你可以用鞋帶隨便穿幾個洞，然後綁到三角衣服架上，一邊吊一個鞋子和晾衣服一樣掛在什麼通風卻不會被太陽暴曬到的地方晾乾。真皮鞋最好將鞋內用紙團或鞋托撐起，以免嚴重變形。

問題二：耐克的運動鞋怎麼才能洗干凈啊？ 一般鞋清理方法 (只供考) 天然皮革鞋 滑麵皮革 1. 先用乾的布(最好白色)沾少量《皮革鞋清Leather Shoes Cleaner》，在鞋面上力拭擦，去除污垢。 2. 用另一乾布把量的《皮革理膏》均地在鞋面上(只需薄薄地上一，份量切忌多，或可用布量的膏去) ，再把皮面擦亮。 3. 如污固(例如油)，可先染有污的部份弄(非全鞋)，再用《皮革鞋洗Leather Shoes Shampoo》及毛刷把污清除，然後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然乾，避免光直接照射。再用步2. 理鞋麵皮革。 *注意：如非必要，量避免用步3. 或用水清洗天然皮革鞋，因影皮；所以在情之前取清理步(即步1. 及2.) 。 麂皮或起毛皮革 1. 小心地用毛或尼毛刷依照毛把黏附鞋面的污垢清除。必要可先毛刷沾少量《麂皮或起毛皮革清》再清理鞋面。 2. 定鞋型後自然乾，避免光直接照射。 人工皮革鞋 1. 先用乾的布(最好白色)快速清理鞋面。 2. 如效祥搏果不理想，可再用濡布沾少量清再清理鞋面。 3. 如鞋分污，可把全鞋浸，用《鞋洗Shoes Shampoo》及毛刷清洗污，水後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然乾，避免光直接照射。 4. 用一乾山宴腔布把量的《皮革理膏》均地在鞋面上，再鞋面擦亮。 天然或合成鞋 鞋浸，用《鞋洗Shoes Shampoo》及毛刷清洗污，水後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然乾，但避免光直接照射。 天然或合成＋天然皮革鞋 1. 先鞋浸，再用《皮革鞋洗Leather Shoes Shampoo》及毛刷清洗污，水後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然乾，但避免光直接照射。 2. 因染了色的天然皮革可能把色移染到之上，所以在清洗者之接位置特小心。 天然或合成＋人工皮革鞋 1. 先鞋浸，用《鞋洗Shoes Shampoo》及毛刷清洗污，水後用布或厚巾印乾，定鞋型後自然乾，但避免光直接照射。 2. 因染了色的天然皮革可能把色移染到之上，所以在清洗者之接位置特小心。

問題三：耐克全網面運動鞋怎麼洗才好逗衫？ 呵呵！您可以點我的名字~
在我回答的裡面！有個被採納的問題！
我非常全面的回答了！對鞋保養清洗的問題！
建議您去看看！估計對您有用！
普通的鞋！正常水洗就行！然後用餐巾紙把鞋包裹起來！陰干就行了！

問題四：NIKE的運動鞋臟了如何清洗? 可以嘗試下面的步驟洗滌：
將鞋和鞋帶分開用中性肥皂/粉水洗。
洗鞋時取出鞋墊，用軟毛刷輕輕刷洗，最後再沖洗干凈。
將鞋墊腳尖朝下在通風處涼干。
鞋子涼干時，使用鞋撐會有助於鞋子恢復原形；或者將報紙塞在鞋子里。報紙有一舉兩得的功效，不僅有助於恢復鞋子原形，而且能迅速吸收鞋子里水分。
將鞋頭朝下鞋底朝牆，在常溫下通風處涼干。
鞋子幹了後將報紙取出，再讓鞋子涼一會兒。
過量的太陽直射，吹風機的熱氣及不當的護理方法都會減少鞋子的使用壽命。

問題五：新買的耐克鞋臟了,怎麼清潔呢,用什麼洗? 不要用刷毛很硬的刷子刷鞋,那樣幾次之後鞋子就會被刷破.買那種相對柔軟的刷子.刷好後用白色的紙巾(普通衛生紙即可)把整個鞋包起來,避免鞋子顏色變黃.晾曬時絕不可放在潮濕的空間里,這樣不但不容易干,也會改變鞋的質地和形狀.
浮個人經驗,僅供參考

問題六：耐克鞋子怎麼洗才不臭 鞋子有味道是因為裡面的一些細菌霉斑沒有被清理干凈，最簡單的方法，在 *** 的在鞋裡放上橘子皮。下面對推薦一些清洗方法可以使鞋子洗完後不再有異味：
方法一：小蘇打加洗衣粉
1、將小蘇打和洗衣粉攪拌好放在一個小容器里。
2、把鞋放在准備好的溶液中浸泡20分鍾。
3、過20分鍾後，用手簡單搓洗，最後用清水沖凈就行了。
方法二：牙膏洗
1、將鞋弄濕，然後再上面刷一層牙膏。
2、刷完牙膏後晾3分鍾左右。
3、放到水裡搓洗就可以了，如果比較臟就在加點洗衣粉。
4、多漂洗幾次，知道洗完後水不變色，並且水上無泡沫就好了
方法三：白醋泡或者84消毒液
可以先用少許白醋泡幾分鍾，之後放到水裡清洗就可以了，洗的時候記得帶上橡膠手套。
在或者直接用84消毒液，馬上就白了，同樣也要帶上橡膠手套。

問題七：耐克球鞋怎麼洗才幹凈 球鞋的清洗方法
常見的清洗球鞋的方法就是先用干凈的布把鞋上的塵土擦乾凈，再用清水沖洗，將表面的污濁的東西沖洗掉，再就是放到水盆里泡。裡面加點洗衣粉什麼的，幾個小時過後，再用柔軟的刷子慢慢刷洗干凈，如果是晾乾就不需要太多的手續，如果是曬干就的用衛生紙包裹好，防止變色，主要是變黃。
清洗球鞋的注意事項：
第一步：切勿將球鞋長時間泡在鞋類清洗劑中。有很多朋友為了方便省事，常常把球鞋放入鞋類清洗劑中長時間泡著，這樣做對鞋子的傷害比較大，所以把運動鞋泡入水中適當的時間就可以了。
第二步：一般情況下應避免洗鞋墊。鞋墊在鞋子中的作用至關重要，尤其是球鞋鞋墊的材質變化較大的話在運動的過程中會很不舒服，所以當鞋墊有異味時建議把鞋墊取出及放置於空氣流通處風乾，甚或使用鞋類除臭濟去除異味，如果臟的不行，建議您將鞋墊放在水龍頭下沖洗或用軟毛刷輕力拭擦，請勿使用任何清潔濟，否則面層布料可能會脫落。
第三步：清洗過的球鞋應避免陽光暴曬。最好的方法就是將球鞋放在自然通風的地方晾乾，晾乾後還需及時的給鞋面塗上適量的「皮革護理軟膏」以保護鞋面。

被雨水打濕後的球鞋的洗法：
雨水打濕後的球鞋分兩種情況：
如果整個運動鞋變得污濁不堪，這樣的話就要按照上述步奏清洗一番才行了。
如果球鞋只是淋濕了，整個鞋子還比較干凈，這時我們需要用干抹布或紙巾將運動鞋的水分徹底吸干，再用所料袋包裹住廢紙塞入鞋內以穩定鞋的形狀，然後把球鞋放置在通風處自然晾乾就可以了（切忌用吹風機把運動鞋吹乾，因為這樣極易造成球鞋變型）。
網上搜索而得，希望對你有幫助

問題八：耐克運動鞋怎麼洗/耐克運動鞋怎麼洗 把鞋子放在裝水的盆子里，充分浸濕。
用牙簽等工具挑出鞋底縫隙里的雜物。
准備好一塊肥皂，也可以選擇洗滌劑之類的。
用軟毛牙刷進行清洗，減少對鞋子的損傷。
清洗完成後拿起鞋子揮動幾下，甩掉大部分水分，不要扭鞋子，以免變形。
用鞋帶隨意穿幾個洞口，然後系在自然通風的地方風干即可。

問題九：耐克運動鞋怎麼洗 耐克運動鞋 洗磨砂耐克運動鞋要特別小心，那些磨砂皮不能大力刷，會刷壞的！

找了清洗方法給朋友參考的：
（1）網面部分與鞋舌部分可以水洗，但磨砂皮部分水洗會掉色、會變形，洗磨砂皮最好是用濕毛巾帶著水去沖洗，不能直接泡水，不然幹了之後磨砂皮就起毛球了。
（2）鞋內臟就用水沖洗，外面當然會濕，但不泡水就行。洗整雙鞋子時也可以在水裡加一下磨砂皮清潔劑，超市或修鞋地方都有得賣的。
（3）鞋子洗完後放在靠近陽光的陰涼處陰干，千萬不要直接暴曬！！
（4）等鞋子幹得七八成時，用稍微硬一點的毛刷刷下，也可以在鞋內塞點報紙去撐回鞋型。

覺得對你有所幫助，希望可以選為【滿意答案】
如還有疑問可以追問或找我解答，多謝對我的鼓勵和支持。

問題十：怎麼清洗NIKE鞋內部 如果條件允許的話,直接送去乾洗好了.不過也不用太經常.
運動鞋需要定期清潔。
清潔時要用濕布輕擦，切勿用刷子猛刷。
洗滌運動鞋時，首先應飢鞋和鞋帶分開，用中性肥皂或洗衣粉水洗。
洗鞋時取出鞋墊，用軟毛刷輕輕刷洗，最後再沖洗干凈。要將鞋墊腳尖朝下放在通風處晾乾。
晾曬鞋子時，使用鞋撐會有助於鞋子恢復原形也可以將報紙塞在鞋子里。報紙有一舉兩得的功效，不僅能有助恢復鞋子原形，而且能迅速吸收鞋子里的水分。
晾曬時，鞋頭朝下鞋底朝牆，在常溫下通風處晾乾。鞋子幹了後將報紙取出，再讓鞋子晾一會兒.
注意:
切莫使用熱風機或乾發用吹風筒強行把運動鞋吹乾.容易脫膠.
運動鞋最好只用半濕的軟布擦洗外部,內部最好不要沾水,差不多三個月再洗一次(經常穿的話).
如果覺得有味道,可以先放通風的地方晾會兒,再放些泡過的茶葉(干後)在裡面,這樣就可以除去味道了.
最好不要經常洗,太容易脫膠了.尤其是用洗衣粉泡了再洗.
再好的鞋也經不起泡啊.

㈨ 如何清洗運動鞋

如何清洗運動鞋？

用牙刷之類的細毛刷子，蘸水，刷溼，然後用少量的肥皂或洗潔劑刷開，在用蘸清水把洗潔劑刷掉，注意，鞋子刷完要放到通風的地方陰乾，不能放在暖氣或太陽底下曬乾，這樣減少鞋的壽命。

1.浸溼鞋：鞋子放到盆子里，盆子里裝2/3的清水，洗滌溫度不得高於45攝氏度，讓鞋被水溼透，對於一般網面的鞋子水裡可以加一些洗衣粉。注意：千萬不要讓鞋子就在水裡泡，不能放在盆子里和泡臟衣服一樣就不管了，半天以後才來洗，這樣鞋子幹了以後容易開膠。
2.洗鞋底：用鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什麼小石子在鞋底的膠縫里可以用牙簽挑干凈。
3.洗鞋面和鞋裡：用廢舊牙刷，但不要舊的毛都卷了的那種，其實也可以買一把毛比較軟的新牙刷做專用洗鞋刷，用鞋刷也可以，但如果是專業田徑鞋還好，但要是平時的跑步鞋可就太傷網面了。用牙刷刷一點肥皂，再來刷網面，裡面也一樣可以刷的，洗鞋子前一定要把鞋帶拆下來，鞋帶用肥皂一把抓的搓搓就可以了，用牙刷也要刷刷鞋舌。
4 反復清洗鞋子1，2次，臟水倒掉換干凈水，把鞋子泡水裡，不用刷肥皂用牙刷將鞋刷洗干凈。對於皮面的部分只能用清水刷洗，不能新增任何清潔劑，不然皮子會發黃、開裂的現象，並切忌接觸有機試劑和油脂類溶液。
5 甩水：不是要放洗衣機里甩，可以把鞋子前面後後跟海綿多的地方的水先用大拇指壓壓擠出些水。然後抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面，鞋頭對著身後，開始掄起胳膊前後劃幾下，甩的次數越多對鞋子越好。
6 晾乾：可以用鞋帶隨便穿幾個洞，然後綁到三角衣服架上，一邊吊一個鞋子和晾衣服一樣掛在什麼通風卻不會被太陽暴曬到的地方晾乾。真皮鞋最好將鞋內用紙團或鞋托撐起，以免嚴重變形。

1、用干凈的布把鞋上的塵土擦乾凈，再用清水沖洗，將表面的污濁的東西沖洗掉。
2、把鞋放到水盆里泡，裡面加點洗衣粉或者鞋類清洗劑，浸泡20-40分鍾，再用柔軟的刷子慢慢刷洗干凈。
3、一般情況下應避免洗鞋墊。鞋墊在鞋子中的作用至關重要，尤其是運動鞋鞋墊的材質變化較大的話在運動的過程中會很不舒服，所以當鞋墊有異味時建議把鞋墊取出及此悶放置於空氣流通處風乾，或者使用鞋類除臭濟去除異味，如果臟的不行，可將鞋墊放在水龍頭下沖洗或用軟毛刷輕力拭擦，請勿使用任何清潔劑，否則面層布料可能會脫落。
4、清洗過的運動鞋應避免陽光暴曬。最好的方法碧老就是將運動鞋放在自然通風的地方晾乾，鞋面最好用衛生紙包裹，以保護鞋面。

Nike運動鞋如何清洗？

當鞋穿臟時，可用清水蘸洗滌劑輕輕刷洗，再用清水沖凈，放置通風陰涼出風乾，避免陽光直射。切忌使用暖氣或明火烘乾，以免造成老化、開膠、褪色和嚴重變形。過量的太陽直射，吹風機的熱氣及不當的護理方法都有會減少鞋子的使用壽命；洗刷時不能長時間浸泡，一般浸泡時間不得超過20分鍾。真皮鞋不可用水浸泡。
運動鞋大部分原材料是人工合成高分子材料（多為聚酯尼龍網布和無紡基人造革，鞋底多採用橡膠或橡膠發泡材料製成），有些鞋面為真皮，因此切忌接觸有機試劑和油脂類溶液，同時更不森慧彎宜在溫度較高的環境下長時間穿用。一般穿用或洗滌溫度不得高於45攝氏度。
如果長時間存放，應先將鞋刷洗干凈，干後放置陰涼通風處存放，好讓鞋子有充分的時間吹乾，以免發生霉變。真皮鞋最好將鞋內用紙團或鞋托撐起，以免嚴重變形。將鞋頭朝下鞋底朝牆，在常溫下通風處晾乾，這樣能防止水浸入中底發泡材料。（因為發泡材料不易干，所以建議不要將溼鞋子平放。
為使用運動鞋外觀更漂亮，請您在穿著或刷洗的過程中不要使用過硬的毛刷或用力過猛，更不能用指甲或利器摳這些印刷圖案的邊角部位。在穿用一段時間以後，有些圖案的表面可能會出現一些小的龜裂（尤其是經常曲折的部位），這均屬於正常現象。
為使您能達到一個滿意的穿著效果，請您公平地對待你穿用的鞋子。切記不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋進行足球等劇烈運動。
每天訓練的運動員，最好准備兩雙以上運動鞋，以便天天替換。
運動員或運動愛好者應經常穿所購運動鞋。為了延長鞋子的使用壽命，盡可能少洗。
跑鞋上的尼龍網眼布及人造鞣皮相對容易保養，可用水手洗，最好不要用洗衣機洗或用水浸泡。
將鞋和鞋帶分開用中性肥皂/粉水洗。洗鞋時取出鞋墊、用軟毛刷輕輕刷洗，最後再沖洗干凈。

運動鞋該如何清洗

1、當鞋穿臟時，可用清水蘸洗滌劑輕輕刷洗，再用清水沖凈，放置通風陰涼出風乾，避免陽光直射。切忌使用暖氣或明火烘乾，以免造成老化、開膠、褪色和嚴重變形。過量的太陽直射，吹風機的熱氣及不當的護理方法都有會減少鞋子的使用壽命；洗刷時不能長時間浸泡，一般浸泡時間不得超過20分鍾。真皮鞋不可用水浸泡。
2、運動鞋大部分原材料是人工合成高分子材料（多為聚酯尼龍網布和無紡基人造革，鞋底多採用橡膠或橡膠發泡材料製成），有些鞋面為真皮，因此切忌接觸有機試劑和油脂類溶液，同時更不宜在溫度較高的環境下長時間穿用。一般穿用或洗滌溫度不得高於45攝氏度。
3、如果長時間存放，應先將鞋刷洗干凈，干後放置陰涼通風處存放，好讓鞋子有充分的時間吹乾，以免發生霉變。真皮鞋最好將鞋內用紙團或鞋托撐起，以免嚴重變形。將鞋頭朝下鞋底朝牆，在常溫下通風處晾乾，這樣能防止水浸入中底發泡材料。（因為發泡材料不易干，所以建議不要將溼鞋子平放。）
4、為使用運動鞋外觀更漂亮，請您在穿著或刷洗的過程中不要使用過硬的毛刷或用力過猛，更不能用指甲或利器摳這些印刷圖案的邊角部位。在穿用一段時間以後，有些圖案的表面可能會出現一些小的龜裂（尤其是經常曲折的部位），這均屬於正常現象。
5、為使您能達到一個滿意的穿著效果，請您公平地對待你穿用的鞋子。切記不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋進行足球等劇烈運動。
6、每天訓練的運動員，最好准備兩雙以上運動鞋，以便天天替換。
7、運動員或運動愛好者應經常穿所購運動鞋。為了延長鞋子的使用壽命，盡可能少洗。
8、跑鞋上的尼龍網眼布及人造鞣皮相對容易保養，可用水手洗，最好不要用洗衣機洗或用水浸泡。
9、將鞋和鞋帶分開用中性肥皂/粉水洗。洗鞋時取出鞋墊、用軟毛刷輕輕刷洗，最後再沖洗干凈。

洗完用衛生紙包住邊，放在有陽光的地方曬干就好！這樣衛生紙就可以把黃色素吸收走。在存放的時候就不用擔心變黃了，如果已經變黃了，你就重新刷，再用這個方法，會有所改進的，就不會那麼黃了！ 用水加些白醋，泡三個鍾，可以去黃還可以除臭哦。 好好刷干凈，然後把衛生紙包裹在鞋的白色部位，然後放到太陽底下曬，過幾天等鞋干透了，再把衛生紙拿開就會白起來了。 這個辦法是我們初中的老師教的，因為衛生紙中含有漂白劑，太陽一曬就會發揮他漂白的作用，我試過了，真的是很管用！ 一： 1.用清水把鞋刷干凈 2.控水並在鞋上均勻的塗上白牙膏（切記一定要用白牙膏）（不用刷出泡沫來，抹勻就可以了，黃邊可以多抹些） 3.陰干 如果放在太陽下，就在上面裹上衛生紙。 二： 從根本上杜絕鞋子發黃的原因：首先你刷鞋的時候盡量用中性洗滌劑，洗好了曬的時候可以拿白紙（最好是白色衛生紙）把你的鞋整個包起來，鞋子幹了你會發現鞋子沒有黃印了，而衛生紙上卻出現了很多黃印。另外如果等到鞋很臟時再刷，必定要用洗滌劑才能洗干凈，經常洗就可以少用洗滌劑。洗滌時還可以先用肥皂或洗衣粉將鞋子洗刷干凈，把洗好的球鞋浸泡在啤酒中三分鍾，然後把球鞋拿到陽台，放在陰涼處，並且在鞋面上用衛生紙蓋上，晾！ 效果顯而易見哦！ 如果鞋子已經變黃了，你可以在店裡買鉛粉來刷，將鞋洗凈，趁鞋溼的時候刷上去，再包上紙曬，保證你的鞋潔白如新。你留意一下京劇的演員的靴子，靴子絕對是潔白的，那就是用鉛粉刷出來的。 84等具有漂白作用的水慎用，有腐蝕性。 一般運動鞋清潔護理方法 天然皮革制運動鞋 滑麵皮革 1. 先用干凈的軟布(最好白色)沾少量皮革鞋類洗潔劑在鞋面上輕力拭擦，去除污垢。 2. 用另一張干凈軟布把適量的皮革護理軟膏均勻地塗在鞋面上(只需薄薄地塗上一層，份量切忌過多，或可用布將過量的軟膏階去) ，再把皮面擦亮。 3. 如污積頑固(例如油積)，可先將染有污積的部份弄溼(並非全只運動鞋)，再用皮革鞋類洗潔劑及軟毛刷把污積清除，然後以布或厚紙巾印乾，穩定鞋型後自然風乾，避免陽光直接照射。再採用步驟2. 護理鞋麵皮革。 *注意：如非必要，應盡量避免採用步驟3. 或用水清洗天然皮革運動鞋，因為會影響皮質；所以應該在情況變壞之前採取簡單清理步驟(即步驟1及2) 。 麂皮或起毛皮革 1. 小心地用軟毛或尼龍毛刷依照毛順把黏附鞋面的污垢清除。必要時可先將毛刷沾少量麂皮或起毛皮革清潔劑再清理鞋面。 2. 穩定鞋型後自然風乾，避免陽光直接照射。

如何清洗皮面運動鞋

拿條舊毛巾弄溼擦完放陰涼處……

翻毛運動鞋如何清洗

翻毛鞋弄臟後，如果乾擦是擦不掉的。可先用溼布擦洗，擦洗後放在通風陰涼處吹乾。待皮鞋面似干非乾的時候，再用硬毛鞋刷蘸些翻毛粉，在鞋面上輕刷，鞋面翻毛便會蓬鬆起來。經過連續吹晾，翻毛就能恢復原狀。

皮面運動鞋,如何清洗

不要洗
用清水擦
有味道的話
噴些清新劑之類的

㈩ 運動鞋摺痕里的污漬怎麼處理

運動鞋摺痕里的污漬怎麼處理

運動鞋摺痕里的污漬怎麼處理，運動鞋也是非常百搭，而且男生女生都喜歡穿的一種鞋子，但是鞋子難免會臟，有時候還會有鞋面摺痕加上污漬，下面分享運動鞋摺痕里的污漬怎麼處理。

運動鞋摺痕里的污漬怎麼處理1

去除網面鞋摺痕處的臟污要准備好細鹽、溫水、洗衣液和牙刷，先准備好四十攝氏度左右的溫水，裡面加入一些細鹽，攪拌均勻，把鞋子浸泡在放入了細鹽的溫水中，浸泡大概十分鍾左右，再用牙刷輕輕刷洗網面鞋的摺痕處，選用的牙刷盡量選用刷毛比較細的牙刷，這樣可以更好的清潔到網面鞋縫隙中的臟污。

再准備一盆溫水裡面倒入適量洗衣液，再把鞋子浸泡在洗衣液的水裡大概十分鍾，再用牙刷細致的刷洗一遍，就會發現網面鞋上的臟污已經基本看不到了。

網面鞋不僅要知道怎麼去除污漬，日常護理也需要做好，一般來說網面鞋需要使用比較輕柔的濕布去護理，在發現鞋子表面有臟污的時候就要及時用濕布去清理掉臟污，這樣後期才不會發展到進入摺痕裡面難塵梁以清洗。

運動鞋摺痕里的污漬怎麼處理2

運動鞋有摺痕印怎麼辦

運動鞋有褶皺是正常的，只有不穿的鞋沒有褶皺。褶皺與皮質好壞也沒關系，當然有一些皮確實不那麼容易產生。不合腳確實容易造成褶皺，因為皮肯定會往空的地方彎進去，越空越明顯。但除了bespoke，哪有鞋完全合腳的呢。買成鞋穿起來重要的是舒適，而不是不易產生褶皺吧。保養是很重要的，鞋楦要能把鞋撐起來，裡面還可以加報紙。放置一天乾燥之後，開始清理灰塵，上大量的鞋乳(shoe cream)，鞋乳里含有一定的水分，可以讓皮重新鬆弛下來。靜置10分鍾後擦去多餘的鞋乳。要鞋子看起來亮的話，再上少量鞋油(shoe wax)，褶皺的部分要特別少上。最後擦一點點水，可以讓鞋子看起來更亮。

運動鞋摺痕消除方法

1、先用筷子在雞蛋的這一面敲了一個小洞，又在反面敲了一個小洞，接下來對著小洞使勁吹，讓蛋青流出來。因為鞋子返新要用的工具是蛋青，它對深色的皮質品有養護和修護的作用。

2、然後向蛋青里加清水，水的量是蛋青的兩倍，也就是說兩份水，一份蛋青。接下來將它們攪拌均勻。最後用干凈的毛巾蘸上稀釋的蛋青來塗抹鞋子。要塗抹均勻，不然會有斑痕留在鞋面上。

3、塗抹好了，把它陰涼的地方晾乾。千萬不能暴曬，會損害鞋子的皮質。鞋子晾乾以後給鞋子打油。這樣鞋面上的摺痕幾乎消失了!

運動鞋怎麼挑選

在運動鞋質量的選購方面，除了外觀外要注意鞋底與鞋面之間的貼合，看膠水刷的是否平均，一般來說，看不到膠水的痕跡是做工比較精細的。另外膠水的顏色應該是白色透明的，如果是發黃或其他顏色就不要購買派衡運了，有一些鞋廠為了降低成本，使用對人體有害的含三笨的膠水與貼合劑。

在鞋面用料方面，大家可能注重的是用什麼皮。其他運動鞋大面積用皮的占的比例是很少的，用的最多的是超纖，大空pu等人造材料，這些材料在雨天與透氣方面相對於皮料好。

在鞋底方面，用於運動鞋的材料基本是上eva，tpr與橡膠了，其中eva材料最輕，柔軟性較好，大部分的運動鞋都用eva鞋底，但eva材質沒有什麼摩擦性，走在光滑的地面上很容易滑倒，所以一般都上eva材料上加一些硬性材料在最底部。tpr與橡膠都是比較重的材料，柔軟性一般，摩擦很強，常用於皮鞋與兒童運動鞋中，tpr與橡膠比eva在於tpr與橡膠不宜變形。

運動鞋存放方法

1、不要扔掉你買鞋時候的鞋盒。鞋盒是一個最簡單的,最容易、方便採取的方式來存儲鞋子。可以把鞋子放在原來的鞋盒裡。節省買盒子的'費用，也能更好的利用鞋盒。達到廢物利用的效果!把這些盒子疊放好，幾乎可以在任何地方放置,放在經常看到的地方,也有利於更好養護攔昌鞋子,比如高跟鞋、皮鞋，這種使用盒子盛放的形式可以保護鞋子不受灰塵和污垢的污染。能更好的保持鞋子的干凈整潔。

2、使用格子式的鞋櫃。這種儲存方式能夠把每雙鞋放在一個相對獨立的空間裡面。好處是鞋子的拿取很方便，一目瞭然。不利的一面是,鞋子容易遭受灰塵的污染,另外會佔用比較大的空間，因為每雙鞋都佔用了一個獨立的空間。

3、使用鞋架。如果有空間和足夠的采買預算,一個內置的鞋架是一個很好的選擇,獨立的鞋架也很棒。鞋架有各種形狀和大小,因此找到一個適合你的空間使用的應該是相當容易的。鞋架可以很好的保護鞋子，便於拿取，但是也佔用了大量的空間，用來安放鞋架。

運動鞋摺痕里的污漬怎麼處理3

運動鞋怎麼洗

首先我們就需要把鞋子放到盆子里，在盆子里裝大約三分之二的清水，讓鞋子完全浸泡在清水裡，讓它浸透。需要注意的是，洗鞋子用的水的溫度不得高於45攝氏度，不然容易對鞋造成損害。對於一般外面是網面的鞋子可以往水裡可以加一些洗衣粉。切記不可讓鞋子一直放在水裡泡，也不能扔在盆子里像泡臟衣服一樣然後就不管了，等過半天以後才來洗，如果這樣做的話，會讓你的鞋子很容易就開膠了。

然後就是洗鞋底了，這個步驟相對就很容易了，用個鞋刷先在肥皂上刷一下然後再用刷子刷鞋底，如果鞋底的膠縫上有什麼小石子卡在裡面的話，可以用牙簽挑出來再洗。。

洗鞋面和鞋裡的時候建議用廢舊牙刷，但不要用那種舊得連毛都卷了的那種，其實也可以買一把價格便宜的軟毛牙刷來專門刷鞋，當然用鞋刷也是可以的，只是如果是專業的田徑鞋那還好，用鞋刷沒什麼問題，但是要是平時的跑步鞋可就太傷網面了。用軟毛牙刷刷一點肥皂在上面，然後再來刷網面，鞋子裡面也一樣可以刷的，需要注意的是，洗鞋子前一定要把鞋帶拆下來，鞋帶用點肥皂搓一搓就可以了，記得用牙刷刷刷鞋舌，做到全部都刷干凈。

這樣反復清洗鞋子一兩次，將刷完鞋後的臟水倒掉再換成干凈的清水，這次不需要用刷肥皂，只需要用牙刷將鞋刷洗干凈就好了。對於皮面的部分我們只能用清水刷洗了，不能添加任何清潔劑，不然會導致皮發黃以及開裂的現象，並切忌不可接觸有機試劑和油脂類溶液。

洗干凈後就需要甩干鞋子里的水了，這里的甩干不是要你放洗衣機里甩干，你可以把鞋子前面和後跟海綿多的地方用大拇指壓壓擠壓掉一些水。然後抓住中部的鞋底部分，注意鞋跟方向要在前面，鞋頭對著身後，然後掄起你的胳膊前後甩幾下就好了，當然甩的次數越多對鞋子越好。

最後就是晾幹了，我們可以用鞋帶隨便穿幾個洞，然後將鞋子綁到衣服架上，像晾衣服一樣掛在可以通風卻不會被太陽暴曬到的地方晾乾就可以了。需要注意的是，晾乾時不可被太陽暴曬，也不可用暖氣或明火烘乾，因為這樣做的話會讓你的鞋子變得又硬又黃。