卷染跑步怎么维修

㈠ 如何清洗运动鞋

运动鞋每人都有，如何清洗运动鞋呢?下面我来给大家介绍，希望对大家有帮助!

一、运动鞋怎么洗

1、白球鞋的清理妙方：

白球鞋穿不了几次就脏了，用常规的方法洗出来的白球鞋总泛黄，让人很是烦心。用啤酒清洗能让白球鞋轻松变白哦。用肥皂或洗衣粉将鞋子洗刷干净。把洗好的球鞋浸泡在啤酒中3分钟。将球鞋拿到阳台放在阴凉处，并且在鞋面上用卫生纸盖上晾干即可。

要诀：洗好的白球鞋一定不要在阳光下暴晒，而是要放置在阴凉处。

2、网面的鞋子的清理妙方：

如果有网面的鞋子，应该用刷子沾点肥皂什么的不能是碱性太强的肥皂。然后轻轻的在面儿上刷上几次，鞋跟或是边上的地方用相同的方法来回刷上几次。这几个步骤完成后用手将清水洒在鞋子上，搞定后可用干净的布把鞋子擦干净。然后最关键的就是放在阳台上风干时应在鞋子表面及周围包上卫生纸，因为它有较强的吸水性，这样做可避免鞋子风干后鞋子会发黄。

一般的运动鞋可以用水洗，但是不能用洗衣粉，因为里面含磷，容易让鞋子变黄。鞋跟的地方用牙刷蘸牙膏刷，洗涤后在鞋面上放一层白纸，这样保证鞋干后不变色。如果是真皮高级的运动鞋，宜使用专业的真皮清洁剂，也可送到当地正规的干洗店清洗，但还是要亲自观洗，并了解使用什么清洁剂。

3、天然皮革制运动鞋清洗：

先用干净的软明橡布(最好白色)沾少量皮革鞋类清洁剂在鞋面上轻力拭擦，去除污垢;2.用另一张干净软布把适量的《皮革护理软膏》均匀的`涂在鞋面上，再把皮面擦亮。如有顽固污渍(例如油渍)，可先将染有污渍的部分弄湿)，再用皮革鞋类洗洁剂及软毛刷把污渍清除，然后以布或厚纸巾印干，稳定鞋形后自然风干，避免阳光直接照射。

4、天然纤维或合成纤维制运动鞋清洗：

将运动鞋浸湿，用鞋类洗洁济及软毛刷清洗污积，过水后以布或厚纸巾印乾，稳定鞋型后自然风乾，但避免阳光直接照射;如果鞋子有大面积污垢就要把鞋子都浸在水里，用软毛刷清洗，切记使用硬毛刷。

二、运动鞋的清洗步骤

1、浸湿鞋：鞋子扔到盆子里，盆子里装2/3的清水，洗涤温度不得高于45摄氏度，让鞋被水湿透，对于一般网面的鞋子水里可以加一些洗衣粉。注意：千万不要让鞋子就在水里泡，不能扔在盆子里和泡脏衣服一样就不管了，半天以后才来洗，这样你鞋子干了以悉铅后容易开胶。

2、洗鞋底：这个很容易，用个鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什么小石子在鞋底的睁槐好胶缝里可以用牙签挑干净。

3、洗鞋面和鞋里：用废旧牙刷，但不要旧的毛都卷了的那种，其实你也可以买一把3块钱以上毛比较软的新牙刷做专用洗鞋刷，用鞋刷也可以，但我觉得如果是专业田径鞋还好，但要是平时的跑步鞋可就太伤网面了。用牙刷刷一点肥皂，再来刷网面，里面也一样可以刷的，对了，洗鞋子前一定要把鞋带拆下来，鞋带用肥皂一把抓的搓搓就可以了，用牙刷也要刷刷鞋舌。

4、反复清洗鞋子1，2次，脏水倒掉换干净水，把鞋子泡水里，不用刷肥皂用牙刷将鞋刷洗干净。对于皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清洁剂，不然皮子会发黄、开裂的现象，并切忌接触有机试剂和油脂类溶液。

5、甩水：不是要你放洗衣机里甩，你可以把鞋子前面后后跟海绵多的地方的水先用大拇指压压挤出些水。然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面哦，鞋头对着身后，开始抡起你的胳膊前后划几下，甩的次数越多对鞋子越好。

6、晾干：你可以用鞋带随便穿几个洞，然后绑到三角衣服架上，一边吊一个鞋子和晾衣服一样挂在什么通风却不会被太阳暴晒到的地方晾干。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。

㈡ 耐克跑步鞋怎么洗

问题一：耐克\有怎么洗 1
浸湿鞋：鞋子扔到盆子里，盆子里装2/3的清水，洗涤温度不得高于45摄氏度，让鞋被水湿透，对于一般网面的鞋子水里可以加一些洗衣粉。注意：千万不要让鞋子就在水里泡，不能扔在盆子里和泡脏衣服一样就不管了，半天以后才来洗薯慎迹，这样你鞋子干了以后容易开胶。
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洗鞋底：这个很容易，用个鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什么小石子在鞋底的胶缝里可以用牙签挑干净。
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洗鞋面和鞋里：用废旧牙刷，但不要旧的毛都卷了的那种，其实你也可以买一把3块钱以上毛比较软的新牙刷做专用洗鞋刷，用鞋刷也可以，但我觉得如果是专业田径鞋还好，但要是平时的跑步鞋可就太伤网面了。用牙刷刷一点肥皂，再来刷网面，里面也一样可以刷的，对了，洗鞋子前一定要把鞋带拆下来，鞋带用肥皂一把抓的搓搓就可以了，用牙刷也要刷刷鞋舌。
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反复清洗鞋子1，2次，脏水倒掉换干净水，把鞋子泡水里，不用刷肥皂用牙刷将鞋刷洗干净。对于皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清洁剂，不然皮子会发黄、开裂的现象，并切忌接触有机试剂和油脂类溶液。
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甩水：不是要你放洗衣机里甩，你可以把鞋子前面后后跟海绵多的地方的水先用大拇指压压挤出些水。然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面哦，鞋头对着身后，开始抡起你的胳膊前后划几下，甩的次数越多对鞋子越好。
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晾干：你可以用鞋带随便穿几个洞，然后绑到三角衣服架上，一边吊一个鞋子和晾衣服一样挂在什么通风却不会被太阳暴晒到的地方晾干。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。

问题二：Nike的跑步鞋该如何清洗 有什么注意事项 看是什么样材质的了，跑步鞋一般都是化纤的，直接用洗衣液浸泡然后用软毛刷子刷洗就行了，如果是真皮的，那就需要用清水洗一下鞋帮和鞋底，鞋面用干布擦拭即可，因为是运动鞋，没必要用鞋油的，如果是PU皮，可以直接用湿巾擦拭，然后用干纸巾擦干净，注意维护，不过nike这种材质的鞋子基本没有，如果是反绒的，不用特别处理数并，擦擦就好了，鞋帮鞋底清水加一些皂液洗一下即可，鞋面想要洗的话最好去专业鞋子维护店，一般不用特别处理。

问题三：NIKE鞋怎么清洗啊 网面鞋清洗特别要注意了 1，用软毛牙刷蘸水把鞋面刷湿 2，用软毛牙刷蘸皂粉水溶液把鞋刷干净，刷的过程中如果牙刷变脏就把牙刷清洁干净 3，用软毛牙刷蘸水把鞋涮干净，注意可以多蘸些水，但是要把鞋倒过来，让水可以滴出来 4，鞋子不滴水以后，阴干 5，软毛牙刷推荐狮王或者倍瑞傲的，如果能买到软猪毛的小刷子也可以。 当然用洗衣粉泡半个小时左右，不能太长时间，再用手搓也是可以的，千万不能用大刷子刷，呵呵， 另外洗完了要自然风开，一定要通风 气垫鞋之清理 1.基本上应尽量避免清洗鞋垫。如有异味，可把鞋垫取出及放置於空气流通处风乾，甚或使用鞋类除臭济去除异味。 2.如情况恶劣，可将鞋垫於水龙头下冲洗及用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁济，否则面层布料可能会脱落。 3.放置於空气流通处风乾，请勿使用热风机或乾发用吹风筒强行把鞋垫吹乾，否则鞋垫可能会变型。 额外注意事项 ---请勿把运动鞋长时间浸於含有《鞋类洗洁济ShoesShampoo》之水中。 ---清洗后应把运动鞋彻底过水及风乾。 ---除解鞋带后请把双手彻底清洗。 运动鞋被雨水沾湿后之即时处理 1.先用乾布将水分彻底吸乾。 2.用乾布或纸塞进鞋内稳定鞋型。 3.放置於空气流通处风乾 4.请勿使用热风机或乾发用吹风筒强行把运动鞋吹乾。

问题四：如何清洗NIKE鞋才好？跑鞋 洗完最好有太阳晒干，不能在潮湿的气候里让它干。不然就会变黄。
选择在太阳好的天气，洗干净后，用吸水性强的纸巾贴在鞋帮上，放在太阳下暴晒，等干的时候你就会发现铺在鞋上的纸巾变黄了，鞋子白了。白色鞋子容易脏，晒的时候一定要贴纸巾的哦。
运动鞋穿着，清洗，保养说明
定期清洁鞋子，孝镇用湿布轻拭(注意不要用太多的水)，污垢多的地方可以挤些牙膏在上面，再用牙刷清洁一下，清洁应将鞋面擦干，切勿用刷子猛刷。
避免鞋子浸水、曝晒及火烤，以免造成鞋子变形及鞋面断裂。 切忌鞋子接触酸、碱、油等腐蚀性溶剂。 维持两双以上可替换的鞋，让鞋子轮流休息。
要注意专鞋专用，帆布鞋、休闲鞋、凉鞋不宜做剧烈运动，室内运动鞋不可在户外做剧烈运动。
运动鞋穿着保养说明
1、当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，避免阳光直射。切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命；洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。真皮鞋不可用水浸泡；
2、运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料（多为聚酯尼龙网布和无纺基人造革，鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成），有些鞋面为真皮，因此切忌接触有机试剂和油脂类溶液，同时更不宜在温度较高的环境下长时间穿用。一般穿用或洗涤温度不得高于45摄氏度；
3、如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干,以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，这样能防止水浸入中底发泡材料；（因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋子平放。）
4、为使用运动鞋外观更漂亮，请您在穿着或刷洗的过程中不要使用过硬的毛刷或用力过猛，更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。在穿用一段时间以后，有些图案的表面可能会出现一些小的龟裂（尤其是经常曲折的部位），这均属于正常现象；
5、为使您能达到一个满意的穿着效果，请您公平地对待你穿用的鞋子。切记不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋进行足球等剧烈运动。
6、每天训练的运动员，最好准备两双以上运动鞋，以便天天替换；
7、运动员或运动爱好者应经常穿所购运动鞋。为了延长鞋子的使用寿命，尽可能少洗；
8、跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可用水手洗，最好不要用洗衣机洗或用水浸泡；
9、将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净；

问题五：耐克的运动鞋怎么才能洗干净啊？ 一般\有清o理方法 (只供⒖) 天然皮革u\有 滑面皮革 1. 先用乾Q的布(最好白色)沾少量《皮革鞋清Leather Shoes Cleaner》，在鞋面上p力拭擦，去除污垢。 2. 用另一乾Q布把m量的《皮革o理膏》均虻T在鞋面上(只需薄薄地T上一樱份量切忌^多，或可用布⑦^量的膏A去) ，再把皮面擦亮。 3. 如污eB固(例如油e)，可先⑷居形鄯e的部份弄(K非全b\有)，再用《皮革鞋洗Leather Shoes Shampoo》及毛刷把污e清除，然後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然L乾，避免光直接照射。再裼貌襟E2. o理鞋面皮革。 *注意：如非必要，M量避免裼貌襟E3. 或用水清洗天然皮革\有，因影皮|；所以在情r闹前袢『吻謇聿襟E(即步E1. 及2.) 。 麂皮或起毛皮革 1. 小心地用毛或尼毛刷依照毛把黏附鞋面的污垢清除。必要r可先⒚刷沾少量《麂皮或起毛皮革清》再清理鞋面。 2. 定鞋型後自然L乾，避免光直接照射。 人工皮革u\有 1. 先用乾Q的布(最好白色)快速清理鞋面。 2. 如效果不理想，可再用濡褴布沾少量清再清理鞋面。 3. 如\有^分污瑁可把全b\有浸瘢用《鞋洗Shoes Shampoo》及毛刷清洗污e，^水後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然L乾，避免光直接照射。 4. 用一乾Q布把m量的《皮革o理膏》均虻T在鞋面上，再⑿面擦亮。 天然wS或合成wSu\有 ⑦\有浸瘢用《鞋洗Shoes Shampoo》及毛刷清洗污e，^水後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然L乾，但避免光直接照射。 天然wS或合成wS＋天然皮革u\有 1. 先⑦\有浸瘢再用《皮革鞋洗Leather Shoes Shampoo》及毛刷清洗污e，^水後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然L乾，但避免光直接照射。 2. 因染了色的天然皮革可能把色移染到wS之上，所以在清洗烧咧接p位置r特e小心。 天然wS或合成wS＋人工皮革u\有 1. 先⑦\有浸瘢用《鞋洗Shoes Shampoo》及毛刷清洗污e，^水後用布或厚巾印乾，定鞋型後自然L乾，但避免光直接照射。 2. 因染了色的天然皮革可能把色移染到wS之上，所以在清洗烧咧接p位置r特e小心。

问题六：NIKE的运动鞋脏了如何清洗? 可以尝试下面的步骤洗涤：
将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。
洗鞋时取出鞋垫，用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。
将鞋垫脚尖朝下在通风处凉干。
鞋子凉干时，使用鞋撑会有助于鞋子恢复原形；或者将报纸塞在鞋子里。报纸有一举两得的功效，不仅有助于恢复鞋子原形，而且能迅速吸收鞋子里水分。
将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处凉干。
鞋子干了后将报纸取出，再让鞋子凉一会儿。
过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都会减少鞋子的使用寿命。

问题七：NIKE的气垫运动鞋如何清洗？ 我从来都是直接 浸水 刷洗盯....也没见有任何问题...
要是AF1全皮的话...拿到现在满大街连锁的擦鞋店 让他们清理就好....
咖啡要是没有进入鞋内..你自己沾水擦擦也行....鞋嘛 都是开始时心疼爱惜下..偶的几双 *** ...现在咋穿都不会心疼了 哈哈哈

问题八：耐克气垫鞋怎么洗比较好 耐克气垫鞋的清洗方法
常见的清洗运动鞋的方法就是先用干净的布把鞋上的尘土擦干净，再用清水冲洗，将表面的污浊的东西冲洗掉，再就是放到水盆里泡。里面加点洗衣粉什么的，几个小时过后，再用柔软的刷子慢慢刷洗干净，如果是晾干就不需要太多的手续，如果是晒干就的用卫生纸包裹好，防止变色，主要是变黄。
清洗运动鞋的注意事项：
第一步：切勿将运动鞋长时间泡在鞋类清洗剂中。有很多朋友为了方便省事，常常把运动鞋放入鞋类清洗剂中长时间泡着，这样做对鞋子的伤害比较大，所以把运动鞋泡入水中适当的时间就可以了。
第二步：一般情况下应避免洗鞋垫。鞋垫在鞋子中的作用至关重要，尤其是运动鞋鞋垫的材质变化较大的话在运动的过程中会很不舒服，所以当鞋垫有异味时建议把鞋垫取出及放置於空气流通处风乾，甚或使用鞋类除臭济去除异味，如果脏的不行，建议您将鞋垫放在水龙头下冲洗或用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁济，否则面层布料可能会脱落。
第三步：清洗过的运动鞋应避免阳光暴晒。最好的方法就是将运动鞋放在自然通风的地方晾干，晾干后还需及时的给鞋面涂上适量的“皮革护理软膏”以保护鞋面。

被雨水打湿后的运动鞋的洗法：
雨水打湿后的运动鞋分两种情况： 一是整个运动鞋变得污浊不堪，这样的话就要按照上述步奏清洗一番才行了。如果运动鞋只是淋湿了，整个鞋子还比较干净，这时我们需要用干抹布或纸巾将运动鞋的水分彻底吸干，再用所料袋包裹住废纸塞入鞋内以稳定鞋的形状，然后把运动鞋放置在通风处自然晾干就可以了（切忌用吹风机把运动鞋吹干，因为这样极易造成运动鞋变型）。

问题九：耐克球鞋怎么洗才干净 球鞋的清洗方法
常见的清洗球鞋的方法就是先用干净的布把鞋上的尘土擦干净，再用清水冲洗，将表面的污浊的东西冲洗掉，再就是放到水盆里泡。里面加点洗衣粉什么的，几个小时过后，再用柔软的刷子慢慢刷洗干净，如果是晾干就不需要太多的手续，如果是晒干就的用卫生纸包裹好，防止变色，主要是变黄。
清洗球鞋的注意事项：
第一步：切勿将球鞋长时间泡在鞋类清洗剂中。有很多朋友为了方便省事，常常把球鞋放入鞋类清洗剂中长时间泡着，这样做对鞋子的伤害比较大，所以把运动鞋泡入水中适当的时间就可以了。
第二步：一般情况下应避免洗鞋垫。鞋垫在鞋子中的作用至关重要，尤其是球鞋鞋垫的材质变化较大的话在运动的过程中会很不舒服，所以当鞋垫有异味时建议把鞋垫取出及放置於空气流通处风乾，甚或使用鞋类除臭济去除异味，如果脏的不行，建议您将鞋垫放在水龙头下冲洗或用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁济，否则面层布料可能会脱落。
第三步：清洗过的球鞋应避免阳光暴晒。最好的方法就是将球鞋放在自然通风的地方晾干，晾干后还需及时的给鞋面涂上适量的“皮革护理软膏”以保护鞋面。

被雨水打湿后的球鞋的洗法：
雨水打湿后的球鞋分两种情况：
如果整个运动鞋变得污浊不堪，这样的话就要按照上述步奏清洗一番才行了。
如果球鞋只是淋湿了，整个鞋子还比较干净，这时我们需要用干抹布或纸巾将运动鞋的水分彻底吸干，再用所料袋包裹住废纸塞入鞋内以稳定鞋的形状，然后把球鞋放置在通风处自然晾干就可以了（切忌用吹风机把运动鞋吹干，因为这样极易造成球鞋变型）。
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问题十：耐克全网面运动鞋怎么洗才好？ 呵呵！您可以点我的名字~
在我回答的里面！有个被采纳的问题！
我非常全面的回答了！对鞋保养清洗的问题！
建议您去看看！估计对您有用！
普通的鞋！正常水洗就行！然后用餐巾纸把鞋包裹起来！阴干就行了！

㈢ 跑步的正确呼吸方法是不是一吸一呼

跑步的正确呼吸方法是不是一吸一呼

跑步的正确呼吸方法是不是一吸一呼，跑步是一种非常简单的运动方式，也是有氧运动里面的一种，跑步过程中正确的跑步姿势以及正确的呼吸方法都非常重要，那么跑步的正确呼吸方法是不是一吸一呼呢

跑步孝粗的正确呼吸方法是不是一吸一呼1

一、跑步的正确呼吸方法是不是一吸一呼

并不是很准确，正确的跑步呼吸是二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

二、 跑步的正确呼吸方法

1、 慢跑尽量用鼻子呼吸，用嘴呼吸有技巧。

低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用嘴吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易 引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以避免这点了。而做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。用口呼吸要袜掘注意用舌头抵住上颚，可以防止吸入过多冷空气。

2、 掌握呼吸的节奏

尽量让呼吸的节奏跟随步伐的节奏。呼吸要深长，缓缓有节奏，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。随着运动强度的不同，呼吸的节奏也相应做出调整。

一般来说，热身和跑步后放松时，跑步速度会很慢，这时呼吸可以随着步伐调整为三步一吸，三步一呼或者三步一吸，两步一呼;当渐渐提速，达到中等运动强度时，可以把呼吸调整为两步一吸，两步一呼。这种呼吸节奏比较平稳，适合大多数人在长跑中使用。当跑步速度达到10公里/小时，肌肉需氧量增大，需要将呼吸调节到两步一吸，一步一呼或者反之。而中长跑冲刺时的跑步速度，则需要一步一吸，一步一呼的高频呼吸。

3 、跑步时呼吸方式

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。

跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

4、 跑步速度与呼吸交换量

经常有人提出跑步时，随著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏调整的'呼吸频率(次数)概念。这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词，是相当错误的跑步呼吸调节概念。事实上，跑步的快慢与呼吸交换量成正比。人体在不同速度下跑步时，每分钟的呼吸交换量可能相差达10倍以上，尽管跑步步伐的快慢也会改变呼吸的次数(频率)，但是，绝对不要以为单一个呼吸节奏，就可以完全代表跑步的呼吸调节。人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显著影响，尽管两人以相同的速度一起跑步，两人的最佳呼吸节奏(深影度与次数)也会有所差异。

5 、影响肺部气体交换量的因素

人体肺部的气体交换受到呼吸频率(次数)、呼吸深度(潮气量)与死腔大小的影响，因此，到底跑步时要增加呼吸的频率或深度，做为运动时增加呼吸交换量的依据?这个问题的解释与死腔大小有关。

所谓死腔代表人体口、鼻、咽喉、气管与支气管等气体通路(约150ml)，当吸入的空气通过这些空间时，会保留下死腔大小的空气量，不会进入肺部进行气体交换，因此，尽管安静休息时的每次呼吸量约500ml，但是真正进入肺部进行气体交换的空气量只有350ml，如果以每分钟10次的呼吸次数计算，巧好镇人体安静休息时的真正肺部气体交换只有3500ml。增加呼吸的深度(每次吸入的空气量)，可以显著降低死腔的影响，达成增加肺部气体交换量的目的。特别是随著跑步速度的增快，死腔也会显著增加，如果只以呼吸频率的改变来调节，那麼肺部的气体交换效率就不会提升，不利跑步时的氧气增加需求。

跑步的正确呼吸方法是不是一吸一呼2

跑步正确呼吸方法是什么

跑步之前做深呼吸

对于跑步这项运动，我们都是不熟悉的，但是在跑步过程中，一定要学会正确的呼吸，才有利于身体的健康。跑步之前是有准备工作的，需要用鼻子吸入足够的空气，然后再憋气五秒钟，慢慢的把气呼出去，从而使身体达到最佳的运动状态。

呼吸要有节奏

在跑步的过程中，我们需要不断的进行呼吸，所以这时候的呼吸节奏就至关重要了，只有掌握好呼吸节奏，才能让运动和呼吸变得更加协调，我们需要跑三步吸气再呼出，若是快跑的话，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步。若是这种呼吸方法不适合你，那么你也可以每吸入或呼出一口气跑一步。

跑步后呼吸放松

大家就可以用左手的中指把右边的鼻孔堵住，然后呼吸四秒，再憋气4秒，把手指拿开，再进行慢慢的呼气，然后换另一边进行，这是在跑完结束后进行的呼吸法，可以帮助我们更好缓解压力，对于早上刚刚起床时，使用这种放入可以有助于清理鼻腔。

跑步的正确呼吸方法是不是一吸一呼3

冬季跑步的正确呼吸方法

错误的跑步呼吸：完全用口呼吸

跑步时用口呼吸，虽然能多吸进些空气，但未必是好事。在冬天，冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛;在春天，用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。

热身跑时只采用鼻吸

在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。

中途跑时采用口鼻呼吸

在跑过一定距离或跑速加快后，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度;吸气要缓慢匀和。

呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸;或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。当然还有一点就是要注意及时的添减衣服，否则没有被病毒打倒的你极有可能被风寒所侵袭。

正确跑法注意脚着地的动作掌握好呼吸的节奏

很多人习惯于一出门就马上跑步，这样其实对身体并不好。最好能够先搓搓手和脸，转动脚踝、膝关节，最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。

起跑时，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随着跑步的节奏自然摆动，脚尖朝向正前方，后腿要用力，落地要轻柔，长跑脚着地的动作有两种：一种是脚前掌和外掌先着地，适合速度快的专业运动员，这种动作比较费力;另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地，腿后肌肉放松，这种动作跑起来比较省力，但速度慢，适合大多数初学者。

跑步属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要掌握好呼吸的节奏，一般情况下，可两步一吸或者三步一吸。用鼻子呼吸或者口鼻混合呼吸，可用舌头顶住上颚，避免冷空气大量吸入，造成对胸部的刺激。在跑步过程中，由于氧气供应落后于肌肉活动的需要，可能会出现一些“不适应”的现象，人会感到腿发沉、胸发闷、呼吸困难。这个时候就需要适当降低跑步速度，调节好呼吸节奏，坚持跑下去，就能够克服这些困难。

冬季跑步的最佳方式是快走+慢跑，速度因人而宜，但如果想要达到减肥的效果，就必须加大运动的强度，只有超负荷的运动才能达到减脂的效果。专业的健身教练会用博格公式帮你测算你所需要的运动强度，运动强度一共有九个等级，是按照运动者的心律为基准来制定的。只要掌握了正确的运动方法，每周坚持跑上三四次，每次运动时间在30分钟以上，4-6周后就能够起到减脂的效果，再加上科学的饮食，每个星期瘦个两三斤是不成问题的。

㈣ 网面运动鞋染上颜色怎么洗

1、首先，把鞋子的鞋垫取出，如下图所示。

㈤ 运动鞋里面怎么清洗

运动鞋里面怎么洗得干净？
一般运动鞋清洁护理方法 (只供参考) 天然皮革制运动鞋 滑面皮革 1. 先用干净的软布(最好白色)沾少量《皮革鞋类清洁济Leather Shoes Cleaner》，在鞋面上轻力拭擦，去除污垢。 2. 用另一张干净软布把适量的《皮革护理软膏》均匀地涂在鞋面上(只需薄薄地涂上一层，份量切忌过多，或可用布将过量的软膏阶去) ，再把皮面擦亮。 3. 如污积顽固(例如油积)，可先将染有污积的部份弄溼(并非全只运动鞋)，再用《皮革鞋类洗洁济Leather Shoes Shampoo》及软毛刷把污积清除，然后以布或厚纸巾印乾，稳定鞋型后自然风乾，避免阳光直接照射。再采用步骤2. 护理鞋面皮革。 *注意：如非旦厅必要，应尽量避免采用步骤3. 或用水清洗天然皮革运动鞋，因为会影响皮质；所以应该在情况变坏之前采取简单清理步骤(即步骤1. 及2.) 。 麂皮或起毛皮革 1. 小心地用软毛或尼龙毛刷依照毛顺把黏附鞋面的污垢清除。必要时可先将毛刷沾少量《麂皮或起毛皮革清洁济》再清理鞋面。 2. 稳定鞋型后自然风乾，避免阳光直接照射。 人工皮革制运动鞋 1. 先试用干净的软布(最好白色)快速清理鞋面。 2. 如效果不理想，可再用濡溼软布沾少量清洁济再清理鞋面。 3. 如运动鞋过分污濊，可把全只运动鞋浸溼，用《鞋类洗洁济Shoes Shampoo》及软毛刷清洗污积，过水后以布或厚纸巾印乾，稳定鞋型后自然风乾，避免阳光直接照射。 4. 用一张干净软布把适量的《皮革护理软膏》均匀地涂在鞋面上，再将鞋面擦亮。 天然纤维或合成纤维制运动鞋 将运动鞋浸溼，用《鞋类洗洁济Shoes Shampoo》及软毛刷清洗污积，过水后以布或厚纸巾印乾，稳定鞋型后自然风乾，但避免阳光直接照射。 天然纤维或合成纤维＋天然皮革制运动鞋 1. 先将运动鞋浸溼，再用《皮革鞋类洗洁济Leather Shoes Shampoo》及软毛刷清洗污积，过水后以布或厚纸巾印乾，稳定鞋型后自然风乾，但避免阳光直接照射。 2. 因染了色的天然皮革可能会把颜色移染到纤维之上，所以在清洗两者之接缝位置时应特别小心。 天然纤维或合成纤维＋人工皮革制运动鞋 1. 先将运动鞋浸溼，用《鞋类洗洁济Shoes Shampoo》及软毛刷清洗污积，过水后用布或厚纸巾印乾，稳定鞋型后自然风乾，但避免阳光直接照射。 2. 因染了色的天然皮革可能会把颜色移染到纤维之上，所以在清洗两者之接缝位置时应特别小心。 鞋垫(内底)之清理 1. 基本上应尽量避免清洗鞋垫。模肆隐如有异味，可把鞋垫取出及放置于空气流通处风乾，甚或使用鞋类除臭济去除异味。 2. 如情况恶劣，可将鞋垫于水龙头下冲洗及用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁济，否则面层布料可能会脱落。 3. 放置于空气流通处风乾，请勿使用热风机或干发用吹风筒强行把鞋垫吹乾，否则鞋垫可能会变型。 额外注意事项 --- 请勿把运动鞋长时间浸于含有《鞋类洗洁济Shoes Shampoo》之水中。 --- 清洗后应把运动鞋彻底过水及风干。 --- 除解鞋带后请把双手彻底清洗。 运动鞋被雨水沾溼后之即时处理 1. 先用干布将水分彻底吸干。 2. 用干布或纸塞进鞋内稳定鞋型。 3. 放置于空气流通处风干 4. 请勿使用热风机或干发用吹风筒强行把运动鞋吹干。
运动鞋雹裂里面可以用水洗吗？
可以洗，但是大多数的寿命会减短

所以要洗运动鞋（无连接的全网面鞋除外）最好在这两个条件具备下洗比较不会心疼：

1条件很好，可以常常买新鞋

2实在臭得不行，严重影响穿着心情

当然，防臭，你可以用姜水泡脚，减少出汗量、勤换袜子、勤洗脚来减缓鞋子的脏度．
黑色运动鞋怎样清洗
步骤/方法

浸溼鞋：鞋子扔到盆子里，盆子里装2/3的清水，洗涤温度不得高于45摄氏度，让鞋被水溼透，对于一般网面的鞋子水里可以加一些洗衣粉。注意：千万不要让鞋子就在水里泡，不能扔在盆子里和泡脏衣服一样就不管了，半天以后才来洗，这样你鞋子干了以后容易开胶。

洗鞋底：这个很容易，用个鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什么小石子在鞋底的胶缝里可以用牙签挑干净。

洗鞋面和鞋里：用废旧牙刷，但不要旧的毛都卷了的那种，其实你也可以买一把3块钱以上毛比较软的新牙刷做专用洗鞋刷，用鞋刷也可以，但我觉得如果是专业田径鞋还好，但要是平时的跑步鞋可就太伤网面了。用牙刷刷一点肥皂，再来刷网面，里面也一样可以刷的，对了，洗鞋子前一定要把鞋带拆下来，鞋带用肥皂一把抓的搓搓就可以了，用牙刷也要刷刷鞋舌。

反复清洗鞋子1，2次，脏水倒掉换干净水，把鞋子泡水里，不用刷肥皂用牙刷将鞋刷洗干净。对于皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清洁剂，不然皮子会发黄、开裂的现象，并切忌接触有机试剂和油脂类溶液。

甩水：不是要你放洗衣机里甩，你可以把鞋子前面后后跟海绵多的地方的水先用大拇指压压挤出些水。然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面哦，鞋头对着身后，开始抡起你的胳膊前后划几下，甩的次数越多对鞋子越好。

晾干：你可以用鞋带随便穿几个洞，然后绑到三角衣服架上，一边吊一个鞋子和晾衣服一样挂在什么通风却不会被太阳暴晒到的地方晾干。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。

END

注意事项

晾干时千万不可以被太阳晒到切忌使用暖气或明火烘，否则你的鞋一定会变黄变硬。

皮面的部分干后可以涂点鞋油保养。
怎么清洗NIKE鞋内部
如果条件允许的话,直接送去干洗好了.不过也不用太经常.

运动鞋需要定期清洁。

清洁时要用溼布轻擦，切勿用刷子猛刷。

洗涤运动鞋时，首先应饥鞋和鞋带分开，用中性肥皂或洗衣粉水洗。

洗鞋时取出鞋垫，用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。要将鞋垫脚尖朝下放在通风处晾干。

晾晒鞋子时，使用鞋撑会有助于鞋子恢复原形也可以将报纸塞在鞋子里。报纸有一举两得的功效，不仅能有助恢复鞋子原形，而且能迅速吸收鞋子里的水分。

晾晒时，鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干。鞋子干了后将报纸取出，再让鞋子晾一会儿.

注意:

切莫使用热风机或干发用吹风筒强行把运动鞋吹干.容易脱胶.

运动鞋最好只用半溼的软布擦洗外部,内部最好不要沾水,差不多三个月再洗一次(经常穿的话).

如果觉得有味道,可以先放通风的地方晾会儿,再放些泡过的茶叶(干后)在里面,这样就可以除去味道了.

最好不要经常洗,太容易脱胶了.尤其是用洗衣粉泡了再洗.

再好的鞋也经不起泡啊.
怎样洗鞋子最干净
您好，一般的运动鞋可以用水洗,但是不能用洗衣粉,因为里面含磷,容易让鞋子变黄,鞋跟的地方用牙刷蘸牙膏刷,洗涤后在鞋面上放一层白纸,这样保证鞋干后不变色 ,如果是真皮高级的运动鞋，宜使用专业的真皮清洁剂，如美皮王（淘宝网上可以购买），也可送到当地正规的干洗店清洗，但还是要亲自观洗，并了解使用什么清洁剂，以防奸商。在这里介绍我的文章给您，看是否对您有帮助。 皮具清洁小常识 强碱可以溶化毛发、真皮，冬天的毛衣碱洗时越洗越短越窄，就是这是一原因。 真皮的毛孔具有透气功能，同时也有渗透性，因此，碱洗或用非专业清洁剂清洁皮具 ，渗入真皮内的清洁剂，会腐蚀真皮，破坏真皮的内部结构，缩短真皮的使用期， 所以碱洗或用非专业清洁剂清洁价格昂贵的皮具尤其是高档车用真皮是非常不合算的，不是智者之为。 真皮也不宜水洗，水洗时不擦乾，易霉坏。皮沙发靠近窗口部分出现的黑点，一般就是雨水而至的霉点。经常用溼布擦的皮沙发，易于霉坏。皮衣如经常水洗，容易变硬开裂，袖口由于经常接触到水，所以容易变硬开裂，这是真皮要保持干燥的原因。 清洁皮具宜使用专业清洁剂，因为专业清洁剂不但可以清洁，同时也具有保养功能，因渗入真皮的部分，与非专业清洁剂的作用刚好相反，即既起保养作用，又可充填真皮内部挥发的部分，使真皮减少皱纹，延长皮具的使用寿命。 皮革清洁剂应满足如下要求：酸碱度的PH值宜在5----7.5之间(不可大于7.5),而且最好是油（用燃烧法可检验：把皮油放于卫生纸上燃烧），一定不可含伤皮清洁剂及溶剂。 一般运动鞋清洁护理方法 (只供参考) 天然皮革制运动鞋 滑面皮革 Step1. 先用干净的软布(最好白色)沾少量《皮革鞋类清洁剂Leather Shoes Cleaner》，在鞋面上轻力拭擦，去除污垢。 Step2. 用另一张干净软布把适量的《皮革护理软膏》均匀的涂在鞋面上(只需薄薄地涂上一层，份量切忌过多) ，再把皮面擦亮。 Step3. 如有顽固污渍(例如油渍)，可先将染有污渍的部分弄溼(并非全只运动鞋)，再用《皮革鞋类洗洁剂Leather Shoes Shampoo》及软毛刷把污渍清除，然后以布或厚纸巾印干，稳定鞋形后自然风乾，避免阳光直接照射。再采用步骤2. 护理鞋面皮革。 *注意：如非必要，应尽量采用步骤3. 或用水清洗天然皮革运动鞋，因为那样会影响皮质；所以应该在情况变坏之前采取简单清理步骤(即步骤1. 及2.) 。 麂皮或起毛皮革 Step1. 小心地用软毛或尼龙毛刷依照毛顺把黏附鞋面的污垢清除。必要时可先将毛刷沾少量《麂皮或起毛皮革清洁剂》再清理鞋面。 Step2. 稳定鞋形后自然风乾，避免阳光直射。 人工皮革制运动鞋 Step1. 先试用干净的软布(最好白色)快速清理鞋面。 Step2. 如效果不理想，可再用濡溼软布沾少量清洁济再清理鞋面。 Step3. 如运动鞋过分污濊，可把全只运动鞋浸溼，用《鞋类洗洁济Shoes Shampoo》及软毛刷清洗污积，过水后以布或厚纸巾印乾，稳定鞋型后自然风乾，避免阳光直接照射。 Step4. 用一张干净软布把适量的《皮革护理软膏》均匀地涂在鞋面上，再将鞋面擦亮。 天然纤维或合成纤维制运动鞋 将运动鞋浸溼，用《鞋类洗洁济Shoes Shampoo》及软毛刷清洗污积，过水后以布或厚纸巾印乾，稳定鞋型后自然风乾，但避免阳光直接照射。 天然纤维或合成纤维＋天然皮革制运动鞋 Step1. 先将运动鞋浸溼，再用《皮革鞋类洗洁济Leather Shoes Shampoo》及软毛刷清......>>
怎样去除运动鞋上污渍
方法一：刚沾上的果汁，可以用食盐抹在污渍上（让果汁吸附在其上）——蘸水润溼——用肥皂清洗。

方法二：已经干了的果汁，用醋搓——放5分钟——再用水清洗。

方法三：衣领净无敌！

方法四：小苏打用水化开——搓洗。

最后一招也是奇招：有色织物依次用浓食盐水揉洗→水洗→10%氨水揉洗→洗涤剂洗;白色织物可在漂白液(3%～5%的次氯酸钠溶液)中浸泡l～2小时后用清水漂洗。桃汁污渍可用草酸溶液浸泡数分钟后用水洗去。

■世上最强【去污渍秘籍】.........秘籍一出、谁与争锋！

洗衣服上的红墨水渍：新渍先用冷水洗，再用温肥皂液浸泡一会儿，再用清水漂洗；陈渍可先用洗涤剂洗，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。

墨渍：可用饭粒和洗涤剂调匀，涂在污渍部分搓擦，再用清水漂洗干净；也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反复涂擦，亦有良好效果。

圆珠笔油渍：首先要看看衣服是什么料子，一般做法是在污渍处下面放一块毛巾，用小鬃刷沾上酒精顺丝轻轻刷洗待污渍溶解扩散后，再把衣服泡在冷水中，抹上肥皂轻轻刷洗，这样反复两三次，就能基本除去圆珠笔油。如果洗后还留有少量残迹，可再用热肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，对棉和棉涤织品可以采用这种方法。如果毛料装沾上圆珠笔油，可先把污渍处放到三氯乙烯和酒精（比例是二比三）的混合溶液中浸泡10分钟，同时不断用毛刷轻轻刷一刷，待大部分油渍溶解后，再用低温肥皂水或中性洗衣粉洗净。

霉斑：用2%的肥皂酒精溶液擦拭，然后用漂白剂3%-5%的次氯酸钠或用双氧水擦拭，最后再洗涤。

汗渍：衣服上沾上了汗水，时间一长容易出现黄斑，有了汗渍可把衣服放在5%食盐水中浸泡1小时，再慢慢搓干净。

羊毛衫受污染：用开水将中性肥皂液体溶解并加一汤匙硼砂，等温度降至60度把羊毛衫放入皁液浸泡三四小时，再在40-50度的温水中轻轻揉洗，最后用温水漂洗。如还有洗不净的污染处，可用皁液加两汤匙松节油，调成乳状洗涤，洗净后的毛线衫任其自然干燥，至大半干时可用不太烫的熨斗隔一层布将其烫干熨平，再略加晾晒即可。

血渍：刚染上的血渍可先用冷清水浸泡几分钟，然后用肥皂或酒精洗涤。如是陈迹可用柠檬汁加盐水除掉，也可用白萝卜揩擦，但切忌用热水洗。也可以用清水将血渍洗至浅棕色后，再用甘油皁洗涤，最后在温水中漂洗干净。

烟筒油渍：衣服上染上烟筒油渍要立即用汽油擦洗（从污迹外部往里擦洗，避免污迹扩大）或用温皁液洗涤。

洗衣服上的腊纸、复写纸色迹：先用洗衣粉洗，再用汽油洗，最后用酒精擦。

咖啡迹：不太浓的咖啡污迹可用肥皂或洗衣粉浸入热水中清洗干净；较浓的咖啡则需在鸡蛋黄内洒入少许甘油，混合后涂抹在污迹处，待稍干后再用肥皂及热水清洗咖啡污迹可清除干净。

洗衣服及台布上的鸡蛋迹：衣服，尤其是饭桌的台布上常有鸡蛋的污迹，先把台布浸在冷水里，浸透后用棉布或棉布蘸少许食盐擦拭，最后用温水清洗。

口红迹：染在浅色服饰上的口红，可先浸透汽油，然后再用肥皂水擦洗便可洗净。

口香糖污迹：沾在衣物、墙壁或其他物品上的口香糖污迹，可先用棉花或布巾浸上白醋，再用其擦洗污迹处，可擦洗干净。

桐油渍：先用汽油将桐油渍浸软，再用豆腐渣擦洗，可除净。

膏药：用温白酒洗除。

碘酒污：用面粉洗除。

红汞污：用醋洗除。

●补充：

◆油渍

①衣服上的油渍可用松香水、香蕉水，汽油等来擦洗，然后放人3％的盐水里浸几分钟，再用清水漂洗。

②丝绸饰品如果沾上油渍，可用丙酮溶液轻轻搓洗即可。

③深色衣服上的油渍，用残茶叶搓洗能去污。

④少许牙膏拌上洗衣粉混合搓洗衣服......>>
鞋里面怎么洗？
用旧的牙刷. 你不要用洗衣粉刷它，最好是用我们洗碗用的洗涤剂

然后用水冲净，然后用卫生纸包好，放在通风处，不要放在太阳光足的地方。

首先你在清洗的时候不要用牙膏

好多人都说用牙膏可以让白色更白.其实这不是个好方法

因为牙膏里大部分都含氟.长时间使用等于毁鞋.

我的aj13就是这样毁了的.

以后记住,好鞋脏了,最好用橡皮搽...

然后包纸,放通风处晾干.
怎么清洁鞋子里面的
一般都是用废旧牙刷的，就小刷子啊，沾上点洗涤剂。
NIKE的气垫运动鞋如何清洗？
我从来都是直接 浸水 刷洗盯....也没见有任何问题...

要是AF1全皮的话...拿到现在满大街连锁的擦鞋店 让他们清理就好....

咖啡要是没有进入鞋内..你自己沾水擦擦也行....鞋嘛 都是开始时心疼爱惜下..偶的几双 *** ...现在咋穿都不会心疼了 哈哈哈
耐克球鞋怎么洗才干净
球鞋的清洗方法

常见的清洗球鞋的方法就是先用干净的布把鞋上的尘土擦干净，再用清水冲洗，将表面的污浊的东西冲洗掉，再就是放到水盆里泡。里面加点洗衣粉什么的，几个小时过后，再用柔软的刷子慢慢刷洗干净，如果是晾干就不需要太多的手续，如果是晒干就的用卫生纸包裹好，防止变色，主要是变黄。

清洗球鞋的注意事项：

第一步：切勿将球鞋长时间泡在鞋类清洗剂中。有很多朋友为了方便省事，常常把球鞋放入鞋类清洗剂中长时间泡著，这样做对鞋子的伤害比较大，所以把运动鞋泡入水中适当的时间就可以了。

第二步：一般情况下应避免洗鞋垫。鞋垫在鞋子中的作用至关重要，尤其是球鞋鞋垫的材质变化较大的话在运动的过程中会很不舒服，所以当鞋垫有异味时建议把鞋垫取出及放置于空气流通处风乾，甚或使用鞋类除臭济去除异味，如果脏的不行，建议您将鞋垫放在水龙头下冲洗或用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁济，否则面层布料可能会脱落。

第三步：清洗过的球鞋应避免阳光暴晒。最好的方法就是将球鞋放在自然通风的地方晾乾，晾干后还需及时的给鞋面涂上适量的“皮革护理软膏”以保护鞋面。

被雨水打溼后的球鞋的洗法：

雨水打溼后的球鞋分两种情况：

如果整个运动鞋变得污浊不堪，这样的话就要按照上述步奏清洗一番才行了。

如果球鞋只是淋溼了，整个鞋子还比较干净，这时我们需要用干抹布或纸巾将运动鞋的水分彻底吸乾，再用所料袋包裹住废纸塞入鞋内以稳定鞋的形状，然后把球鞋放置在通风处自然晾干就可以了（切忌用吹风机把运动鞋吹乾，因为这样极易造成球鞋变型）。

网上搜索而得，希望对你有帮助

㈥ 跑步机常见故障原因及解决方法

跑步机锻炼有许多好处，但是跑步机也会出现一些常见故障，需要了解其中的解决 方法 。下面是我整理的跑步机常见故障原因及解决方法，分享给大家!
跑步机常见故障及解决方法
电动跑步机不能加速

可能原因:1、仪表盘损坏;2、传感器坏掉;3、驱动板坏掉。

解决办法:1、更换仪表盘;2、更换感应器;3、更换驱动板。

跑步机的跑带出现打滑的现象

可能原因:1、跑带过于松;2、跑步机的多沟皮带过松。

解决办法:1、调节跑步带后端的平衡螺栓(按顺时针方向旋转至合理为止);2、调节电机的固定位置。

跑步机自动停止

解决办法:1、请仔细检查线路方面的问题; 2、检查排线;3、更换驱动板。

可能原因:1、线路短路;2、内部排线出现问题;3、驱动板出现问题。

运动时有杂音

可能原因:1、由于机盖和跑带之间的空间太小，导致机盖和跑带之间发生摩擦;2、可能由于在运动时跑步带和跑板之间卷进异物;3、跑带偏带严重，和跑板的两边发 生摩擦;4、电机噪音

解决办法:1、将机盖进行校正或更换;2、清除异物;3、将跑带调节平衡;4、更换电机。

为什么跑步机 不能启动

可能原因:1、电源不通;2、 保险 丝熔断;3、电动跑步机的开关坏掉;4、其他方面的原因，请和我们专业人员联系。

解决办法:1、请检查电源;2、更换保险丝;3、更换电源开关。

跑步机的跑带出现偏带的现象

可能原因:1、跑步机的前轴和后轴之间不平衡;2、由于运动中跑步的姿势不是很标准，左右脚用力不均，导致偏带。

解决办法: 调节滚轮的平衡。

电动跑步机运动时马达有噪音

可能原因:1、可能碳刷磨损严重;2、电机运转时摩擦到旁边的物体。解决办法: 1、检查或更换碳刷;2、清除异物。

接通电源打开电源开关电源指示灯不亮可能原因:1、三相插头未插到位;2、开关内部的接线松脱;3、 三相插头损坏;4、开关可能损坏;

解决办法:1、多试几遍;2、打开上护罩检查接线野培是否有松脱现象;3、更换三相插头;4、更换开关。

按键不灵

可能原因:1、按键老化;2、按键电路板变松;

解决办法:1、更换按键;2、锁紧按键电路板。

显示不全

可能原因:1、液晶片接触不良;2、液晶片用久老化;

解决办法:1、锁紧电路板固定螺丝;2、更换电子表。

显示闪烁

可能原因:1、控制线接触不良;2、受静电干扰;

解决办法:1、接好控制线;2、接地线未接物凳好。

跑步时感觉不顺畅

可能原因:1、检查跑步带是否太松;2、检查多槽皮带是否太松;

解决办法:1、需依据 说明书 指示调整;2、将速度调至最低，用脚使力踏住跑带，观察多槽皮带松紧状况，调节前滚筒;3、在跑罩脊旅步板添加润滑油润滑跑步板。

使用一段时间后，感觉振动愈来愈大

可能原因:1、检查多槽皮带槽沟;2、检查振动是否由马达产生; 3、检查前后滚筒轮转动是否不正常;

解决办法:1、将沟屑去除干净;2、需更换;3、更换滚筒。

使用一段时间后，有异音产生

可能原因:1、检查前后滚轮培林是否受损;2、检查马达碳刷是否磨损不均匀; 3、检查护盖固定螺丝是否松动;4、皮带轮碰触速度感应器;5、跑步带内层跑入异物;

解决办法:1、更换滚筒;2、更换碳刷;3、将固定螺丝拧紧;4、将速度感应器调至适当位置;5、将异物去除。

机台产生异味或冒烟

可能原因:1、打开护盖，查看各连接线有否短路;2、检测马达加负载后，电流有否持续超出额定值;

解决办法:1、更换接线;2、若电流超出额定值更换马达;3、定期需在跑步板添加润滑油润滑跑步板(至少每月)，家用每七天一次。

电子表按键无动作

可能原因:1、检查安全开关是否弹开，未在电子表上;2、连接排线未接妥;

解决办法:1、把安全开关压下;2、将排线接好;3、更换电子表。

无法加速或减速

可能原因:1、检查连接排线接头有否接触不良;2、检查电子表内部按键排线是否有断裂折伤脱落;3、电子表不良;4、马达控制板不良;

解决办法:1、更换接线;2、更换电子表;3、更换控制面板。

电子表按键失效

可能原因:1、检查电子表内部按键排线是否有断裂折伤脱落或按键电子表地板未锁好;

解决办法:1、打开电子表，将按键电子板固定螺丝锁紧;2、更换电子表。
跑步机锻炼的好处
跑步机锻炼对人体是非常好的，首先在锻炼的时候避免吸入了空气的灰尘和一些污染物，相对于去室外进行跑步锻炼更好，同时跑步机还可以根据每个人不同的体质等，设定不同的跑步时速的，可以根据自身的身体状态进行调节，能够更好的起到锻炼身体、提高身体免疫能力的作用，最主要的是跑步机的锻炼是比较方便的，只要有空，就可以随时进行跑步锻炼。
使用跑步机注意事项
在用跑步机之前应该先做好热身运动，然后逐步加重力度，否则很有可能会造成大腿小腿肌肉的拉伤，对于关节有一定的损伤，一般十五分钟左右就可以了，下飞机的时候也要慢慢放慢速度，否则很有可能会眩晕昏倒。跑步的时候还要注意调整速度，根据自己的情况来定，否则很有可能会节奏跟不上，摔倒，运动的时间大概四十分钟就可以了，否则很有可能会造成运动损伤，要注意调整呼吸。

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㈦ 跑步时要如何呼吸

下面就分享一些小窍门，能够帮助你更轻松地跑步。

1、跑步前深呼吸

在开始跑步之前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。

2、尽量让呼吸的节奏跟随步伐的节奏

呼吸要深长，缓缓有节奏，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。随着运动强度的不同，呼吸的节奏也相应做出调整。

3、找到最适合自己的呼吸节奏

比如跑三步呼入或者呼出一口气；如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步；但如果这种呼吸节奏让你感到呼吸困难，可以每吸入或呼出一口气跑一步。

慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。

4、用鼻子和嘴巴同时呼吸时，嘴巴不必张太大，可以将舌头向上卷起，这样可以延长空气在口腔里的时间，减少空气中对颂顷培我们呼吸道的刺激。

低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用嘴吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直接野唯刺激咽喉和气管，容易引起呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。

而当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸，如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。

5、跑步后注意用呼吸进行放松，很多人知道运动之后要拉伸，却忽略了调整自己的呼吸，其实及时调整呼吸方式也是运动放松的一部分，不可忽视。

你可以用左手中乎慧指堵住右鼻孔，用4秒的时间吸气。然后再憋气4秒，拿开右鼻孔上的手指，再慢慢呼气，换边重复。

跑完后15分钟后采用这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。早上起床用这种方法还有助于清理鼻腔。

㈧ 耐克运动鞋如何清洗

问题一：耐克鞋怎么洗 1
浸湿鞋：鞋子扔到盆子里，盆子里装2/3的清水，洗涤温度不得高于45摄氏度，让鞋被水湿透，对于一般网面的鞋子水里可以加一些洗衣粉。注意：千万不要让鞋子就在水里泡，不能扔在盆子里和泡脏衣服一样就不管了，半天以后才来洗，这样你鞋子干了以后容易开胶。
2
洗鞋底：这个很容易，用个鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什么小石子在鞋底的胶缝里可以用牙签挑干净。
3
洗鞋面和鞋里：用废旧牙刷，但不要旧的毛都卷了的那种，其实你也可以买一把3块钱以上毛比较软的新牙刷做专用洗鞋刷，用鞋刷也可以，但我觉得如果是专业田径鞋还好，但要是平时的跑步鞋可就太伤网面了。用牙刷刷一点肥皂，再来刷网面，里面也一样可以刷的，对了，洗鞋子前一定要把鞋带拆下来，鞋带用肥皂一把抓的搓搓就可以了，用牙刷也要刷刷鞋舌。
4
反复清洗鞋子1，2次，脏水倒掉换干净水，把鞋子泡水里，不用刷肥皂用牙刷将鞋刷洗干净。对于皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清洁剂，不然皮子会发黄、开裂的现象，并切忌接触有机试剂和油脂类溶液。
5
甩水：不是要你放洗衣机里甩，你可以把鞋子前面后后跟海绵多的地方的水先用大拇指压压挤出些水。然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面哦，鞋头对着身后，开始抡起你的胳膊前后划几下，甩的次数越多对鞋子越好。
6
晾干：你可以用鞋带随便穿几个洞，然后绑到三角衣服架上，一边吊一个鞋子和晾衣服一样挂在什么通风却不会被太阳暴晒到的地方晾干。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。

问题二：耐克的运动鞋怎么才能洗干净啊？ 一般鞋清理方法 (只供考) 天然皮革鞋 滑面皮革 1. 先用乾的布(最好白色)沾少量《皮革鞋清Leather Shoes Cleaner》，在鞋面上力拭擦，去除污垢。 2. 用另一乾布把量的《皮革理膏》均地在鞋面上(只需薄薄地上一，份量切忌多，或可用布量的膏去) ，再把皮面擦亮。 3. 如污固(例如油)，可先染有污的部份弄(非全鞋)，再用《皮革鞋洗Leather Shoes Shampoo》及毛刷把污清除，然後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然乾，避免光直接照射。再用步2. 理鞋面皮革。 *注意：如非必要，量避免用步3. 或用水清洗天然皮革鞋，因影皮；所以在情之前取清理步(即步1. 及2.) 。 麂皮或起毛皮革 1. 小心地用毛或尼毛刷依照毛把黏附鞋面的污垢清除。必要可先毛刷沾少量《麂皮或起毛皮革清》再清理鞋面。 2. 定鞋型後自然乾，避免光直接照射。 人工皮革鞋 1. 先用乾的布(最好白色)快速清理鞋面。 2. 如效祥搏果不理想，可再用濡布沾少量清再清理鞋面。 3. 如鞋分污，可把全鞋浸，用《鞋洗Shoes Shampoo》及毛刷清洗污，水後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然乾，避免光直接照射。 4. 用一乾山宴腔布把量的《皮革理膏》均地在鞋面上，再鞋面擦亮。 天然或合成鞋 鞋浸，用《鞋洗Shoes Shampoo》及毛刷清洗污，水後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然乾，但避免光直接照射。 天然或合成＋天然皮革鞋 1. 先鞋浸，再用《皮革鞋洗Leather Shoes Shampoo》及毛刷清洗污，水後以布或厚巾印乾，定鞋型後自然乾，但避免光直接照射。 2. 因染了色的天然皮革可能把色移染到之上，所以在清洗者之接位置特小心。 天然或合成＋人工皮革鞋 1. 先鞋浸，用《鞋洗Shoes Shampoo》及毛刷清洗污，水後用布或厚巾印乾，定鞋型後自然乾，但避免光直接照射。 2. 因染了色的天然皮革可能把色移染到之上，所以在清洗者之接位置特小心。

问题三：耐克全网面运动鞋怎么洗才好逗衫？ 呵呵！您可以点我的名字~
在我回答的里面！有个被采纳的问题！
我非常全面的回答了！对鞋保养清洗的问题！
建议您去看看！估计对您有用！
普通的鞋！正常水洗就行！然后用餐巾纸把鞋包裹起来！阴干就行了！

问题四：NIKE的运动鞋脏了如何清洗? 可以尝试下面的步骤洗涤：
将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。
洗鞋时取出鞋垫，用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。
将鞋垫脚尖朝下在通风处凉干。
鞋子凉干时，使用鞋撑会有助于鞋子恢复原形；或者将报纸塞在鞋子里。报纸有一举两得的功效，不仅有助于恢复鞋子原形，而且能迅速吸收鞋子里水分。
将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处凉干。
鞋子干了后将报纸取出，再让鞋子凉一会儿。
过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都会减少鞋子的使用寿命。

问题五：新买的耐克鞋脏了,怎么清洁呢,用什么洗? 不要用刷毛很硬的刷子刷鞋,那样几次之后鞋子就会被刷破.买那种相对柔软的刷子.刷好后用白色的纸巾(普通卫生纸即可)把整个鞋包起来,避免鞋子颜色变黄.晾晒时绝不可放在潮湿的空间里,这样不但不容易干,也会改变鞋的质地和形状.
浮个人经验,仅供参考

问题六：耐克鞋子怎么洗才不臭 鞋子有味道是因为里面的一些细菌霉斑没有被清理干净，最简单的方法，在 *** 的在鞋里放上橘子皮。下面对推荐一些清洗方法可以使鞋子洗完后不再有异味：
方法一：小苏打加洗衣粉
1、将小苏打和洗衣粉搅拌好放在一个小容器里。
2、把鞋放在准备好的溶液中浸泡20分钟。
3、过20分钟后，用手简单搓洗，最后用清水冲净就行了。
方法二：牙膏洗
1、将鞋弄湿，然后再上面刷一层牙膏。
2、刷完牙膏后晾3分钟左右。
3、放到水里搓洗就可以了，如果比较脏就在加点洗衣粉。
4、多漂洗几次，知道洗完后水不变色，并且水上无泡沫就好了
方法三：白醋泡或者84消毒液
可以先用少许白醋泡几分钟，之后放到水里清洗就可以了，洗的时候记得带上橡胶手套。
在或者直接用84消毒液，马上就白了，同样也要带上橡胶手套。

问题七：耐克球鞋怎么洗才干净 球鞋的清洗方法
常见的清洗球鞋的方法就是先用干净的布把鞋上的尘土擦干净，再用清水冲洗，将表面的污浊的东西冲洗掉，再就是放到水盆里泡。里面加点洗衣粉什么的，几个小时过后，再用柔软的刷子慢慢刷洗干净，如果是晾干就不需要太多的手续，如果是晒干就的用卫生纸包裹好，防止变色，主要是变黄。
清洗球鞋的注意事项：
第一步：切勿将球鞋长时间泡在鞋类清洗剂中。有很多朋友为了方便省事，常常把球鞋放入鞋类清洗剂中长时间泡着，这样做对鞋子的伤害比较大，所以把运动鞋泡入水中适当的时间就可以了。
第二步：一般情况下应避免洗鞋垫。鞋垫在鞋子中的作用至关重要，尤其是球鞋鞋垫的材质变化较大的话在运动的过程中会很不舒服，所以当鞋垫有异味时建议把鞋垫取出及放置於空气流通处风乾，甚或使用鞋类除臭济去除异味，如果脏的不行，建议您将鞋垫放在水龙头下冲洗或用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁济，否则面层布料可能会脱落。
第三步：清洗过的球鞋应避免阳光暴晒。最好的方法就是将球鞋放在自然通风的地方晾干，晾干后还需及时的给鞋面涂上适量的“皮革护理软膏”以保护鞋面。

被雨水打湿后的球鞋的洗法：
雨水打湿后的球鞋分两种情况：
如果整个运动鞋变得污浊不堪，这样的话就要按照上述步奏清洗一番才行了。
如果球鞋只是淋湿了，整个鞋子还比较干净，这时我们需要用干抹布或纸巾将运动鞋的水分彻底吸干，再用所料袋包裹住废纸塞入鞋内以稳定鞋的形状，然后把球鞋放置在通风处自然晾干就可以了（切忌用吹风机把运动鞋吹干，因为这样极易造成球鞋变型）。
网上搜索而得，希望对你有帮助

问题八：耐克运动鞋怎么洗/耐克运动鞋怎么洗 把鞋子放在装水的盆子里，充分浸湿。
用牙签等工具挑出鞋底缝隙里的杂物。
准备好一块肥皂，也可以选择洗涤剂之类的。
用软毛牙刷进行清洗，减少对鞋子的损伤。
清洗完成后拿起鞋子挥动几下，甩掉大部分水分，不要扭鞋子，以免变形。
用鞋带随意穿几个洞口，然后系在自然通风的地方风干即可。

问题九：耐克运动鞋怎么洗 耐克运动鞋 洗磨砂耐克运动鞋要特别小心，那些磨砂皮不能大力刷，会刷坏的！

找了清洗方法给朋友参考的：
（1）网面部分与鞋舌部分可以水洗，但磨砂皮部分水洗会掉色、会变形，洗磨砂皮最好是用湿毛巾带着水去冲洗，不能直接泡水，不然干了之后磨砂皮就起毛球了。
（2）鞋内脏就用水冲洗，外面当然会湿，但不泡水就行。洗整双鞋子时也可以在水里加一下磨砂皮清洁剂，超市或修鞋地方都有得卖的。
（3）鞋子洗完后放在靠近阳光的阴凉处阴干，千万不要直接暴晒！！
（4）等鞋子干得七八成时，用稍微硬一点的毛刷刷下，也可以在鞋内塞点报纸去撑回鞋型。

觉得对你有所帮助，希望可以选为【满意答案】
如还有疑问可以追问或找我解答，多谢对我的鼓励和支持。

问题十：怎么清洗NIKE鞋内部 如果条件允许的话,直接送去干洗好了.不过也不用太经常.
运动鞋需要定期清洁。
清洁时要用湿布轻擦，切勿用刷子猛刷。
洗涤运动鞋时，首先应饥鞋和鞋带分开，用中性肥皂或洗衣粉水洗。
洗鞋时取出鞋垫，用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。要将鞋垫脚尖朝下放在通风处晾干。
晾晒鞋子时，使用鞋撑会有助于鞋子恢复原形也可以将报纸塞在鞋子里。报纸有一举两得的功效，不仅能有助恢复鞋子原形，而且能迅速吸收鞋子里的水分。
晾晒时，鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干。鞋子干了后将报纸取出，再让鞋子晾一会儿.
注意:
切莫使用热风机或乾发用吹风筒强行把运动鞋吹乾.容易脱胶.
运动鞋最好只用半湿的软布擦洗外部,内部最好不要沾水,差不多三个月再洗一次(经常穿的话).
如果觉得有味道,可以先放通风的地方晾会儿,再放些泡过的茶叶(干后)在里面,这样就可以除去味道了.
最好不要经常洗,太容易脱胶了.尤其是用洗衣粉泡了再洗.
再好的鞋也经不起泡啊.

㈨ 如何清洗运动鞋

如何清洗运动鞋？

用牙刷之类的细毛刷子，蘸水，刷溼，然后用少量的肥皂或洗洁剂刷开，在用蘸清水把洗洁剂刷掉，注意，鞋子刷完要放到通风的地方阴乾，不能放在暖气或太阳底下晒乾，这样减少鞋的寿命。

1.浸溼鞋：鞋子放到盆子里，盆子里装2/3的清水，洗涤温度不得高于45摄氏度，让鞋被水溼透，对于一般网面的鞋子水里可以加一些洗衣粉。注意：千万不要让鞋子就在水里泡，不能放在盆子里和泡脏衣服一样就不管了，半天以后才来洗，这样鞋子干了以后容易开胶。
2.洗鞋底：用鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什么小石子在鞋底的胶缝里可以用牙签挑干净。
3.洗鞋面和鞋里：用废旧牙刷，但不要旧的毛都卷了的那种，其实也可以买一把毛比较软的新牙刷做专用洗鞋刷，用鞋刷也可以，但如果是专业田径鞋还好，但要是平时的跑步鞋可就太伤网面了。用牙刷刷一点肥皂，再来刷网面，里面也一样可以刷的，洗鞋子前一定要把鞋带拆下来，鞋带用肥皂一把抓的搓搓就可以了，用牙刷也要刷刷鞋舌。
4 反复清洗鞋子1，2次，脏水倒掉换干净水，把鞋子泡水里，不用刷肥皂用牙刷将鞋刷洗干净。对于皮面的部分只能用清水刷洗，不能新增任何清洁剂，不然皮子会发黄、开裂的现象，并切忌接触有机试剂和油脂类溶液。
5 甩水：不是要放洗衣机里甩，可以把鞋子前面后后跟海绵多的地方的水先用大拇指压压挤出些水。然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面，鞋头对着身后，开始抡起胳膊前后划几下，甩的次数越多对鞋子越好。
6 晾干：可以用鞋带随便穿几个洞，然后绑到三角衣服架上，一边吊一个鞋子和晾衣服一样挂在什么通风却不会被太阳暴晒到的地方晾干。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。

1、用干净的布把鞋上的尘土擦干净，再用清水冲洗，将表面的污浊的东西冲洗掉。
2、把鞋放到水盆里泡，里面加点洗衣粉或者鞋类清洗剂，浸泡20-40分钟，再用柔软的刷子慢慢刷洗干净。
3、一般情况下应避免洗鞋垫。鞋垫在鞋子中的作用至关重要，尤其是运动鞋鞋垫的材质变化较大的话在运动的过程中会很不舒服，所以当鞋垫有异味时建议把鞋垫取出及此闷放置于空气流通处风乾，或者使用鞋类除臭济去除异味，如果脏的不行，可将鞋垫放在水龙头下冲洗或用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁剂，否则面层布料可能会脱落。
4、清洗过的运动鞋应避免阳光暴晒。最好的方法碧老就是将运动鞋放在自然通风的地方晾乾，鞋面最好用卫生纸包裹，以保护鞋面。

Nike运动鞋如何清洗？

当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风乾，避免阳光直射。切忌使用暖气或明火烘乾，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命；洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。真皮鞋不可用水浸泡。
运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料（多为聚酯尼龙网布和无纺基人造革，鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成），有些鞋面为真皮，因此切忌接触有机试剂和油脂类溶液，同时更不森慧弯宜在温度较高的环境下长时间穿用。一般穿用或洗涤温度不得高于45摄氏度。
如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹乾，以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾乾，这样能防止水浸入中底发泡材料。（因为发泡材料不易干，所以建议不要将溼鞋子平放。
为使用运动鞋外观更漂亮，请您在穿着或刷洗的过程中不要使用过硬的毛刷或用力过猛，更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。在穿用一段时间以后，有些图案的表面可能会出现一些小的龟裂（尤其是经常曲折的部位），这均属于正常现象。
为使您能达到一个满意的穿着效果，请您公平地对待你穿用的鞋子。切记不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋进行足球等剧烈运动。
每天训练的运动员，最好准备两双以上运动鞋，以便天天替换。
运动员或运动爱好者应经常穿所购运动鞋。为了延长鞋子的使用寿命，尽可能少洗。
跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可用水手洗，最好不要用洗衣机洗或用水浸泡。
将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。

运动鞋该如何清洗

1、当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风乾，避免阳光直射。切忌使用暖气或明火烘乾，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命；洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。真皮鞋不可用水浸泡。
2、运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料（多为聚酯尼龙网布和无纺基人造革，鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成），有些鞋面为真皮，因此切忌接触有机试剂和油脂类溶液，同时更不宜在温度较高的环境下长时间穿用。一般穿用或洗涤温度不得高于45摄氏度。
3、如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹乾，以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾乾，这样能防止水浸入中底发泡材料。（因为发泡材料不易干，所以建议不要将溼鞋子平放。）
4、为使用运动鞋外观更漂亮，请您在穿着或刷洗的过程中不要使用过硬的毛刷或用力过猛，更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。在穿用一段时间以后，有些图案的表面可能会出现一些小的龟裂（尤其是经常曲折的部位），这均属于正常现象。
5、为使您能达到一个满意的穿着效果，请您公平地对待你穿用的鞋子。切记不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋进行足球等剧烈运动。
6、每天训练的运动员，最好准备两双以上运动鞋，以便天天替换。
7、运动员或运动爱好者应经常穿所购运动鞋。为了延长鞋子的使用寿命，尽可能少洗。
8、跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可用水手洗，最好不要用洗衣机洗或用水浸泡。
9、将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。

洗完用卫生纸包住边，放在有阳光的地方晒干就好！这样卫生纸就可以把黄色素吸收走。在存放的时候就不用担心变黄了，如果已经变黄了，你就重新刷，再用这个方法，会有所改进的，就不会那么黄了！ 用水加些白醋，泡三个钟，可以去黄还可以除臭哦。 好好刷干净，然后把卫生纸包裹在鞋的白色部位，然后放到太阳底下晒，过几天等鞋干透了，再把卫生纸拿开就会白起来了。 这个办法是我们初中的老师教的，因为卫生纸中含有漂白剂，太阳一晒就会发挥他漂白的作用，我试过了，真的是很管用！ 一： 1.用清水把鞋刷干净 2.控水并在鞋上均匀的涂上白牙膏（切记一定要用白牙膏）（不用刷出泡沫来，抹匀就可以了，黄边可以多抹些） 3.阴干 如果放在太阳下，就在上面裹上卫生纸。 二： 从根本上杜绝鞋子发黄的原因：首先你刷鞋的时候尽量用中性洗涤剂，洗好了晒的时候可以拿白纸（最好是白色卫生纸）把你的鞋整个包起来，鞋子干了你会发现鞋子没有黄印了，而卫生纸上却出现了很多黄印。另外如果等到鞋很脏时再刷，必定要用洗涤剂才能洗干净，经常洗就可以少用洗涤剂。洗涤时还可以先用肥皂或洗衣粉将鞋子洗刷干净，把洗好的球鞋浸泡在啤酒中三分钟，然后把球鞋拿到阳台，放在阴凉处，并且在鞋面上用卫生纸盖上，晾！ 效果显而易见哦！ 如果鞋子已经变黄了，你可以在店里买铅粉来刷，将鞋洗净，趁鞋溼的时候刷上去，再包上纸晒，保证你的鞋洁白如新。你留意一下京剧的演员的靴子，靴子绝对是洁白的，那就是用铅粉刷出来的。 84等具有漂白作用的水慎用，有腐蚀性。 一般运动鞋清洁护理方法 天然皮革制运动鞋 滑面皮革 1. 先用干净的软布(最好白色)沾少量皮革鞋类洗洁剂在鞋面上轻力拭擦，去除污垢。 2. 用另一张干净软布把适量的皮革护理软膏均匀地涂在鞋面上(只需薄薄地涂上一层，份量切忌过多，或可用布将过量的软膏阶去) ，再把皮面擦亮。 3. 如污积顽固(例如油积)，可先将染有污积的部份弄溼(并非全只运动鞋)，再用皮革鞋类洗洁剂及软毛刷把污积清除，然后以布或厚纸巾印乾，稳定鞋型后自然风乾，避免阳光直接照射。再采用步骤2. 护理鞋面皮革。 *注意：如非必要，应尽量避免采用步骤3. 或用水清洗天然皮革运动鞋，因为会影响皮质；所以应该在情况变坏之前采取简单清理步骤(即步骤1及2) 。 麂皮或起毛皮革 1. 小心地用软毛或尼龙毛刷依照毛顺把黏附鞋面的污垢清除。必要时可先将毛刷沾少量麂皮或起毛皮革清洁剂再清理鞋面。 2. 稳定鞋型后自然风乾，避免阳光直接照射。

如何清洗皮面运动鞋

拿条旧毛巾弄溼擦完放阴凉处……

翻毛运动鞋如何清洗

翻毛鞋弄脏后，如果干擦是擦不掉的。可先用溼布擦洗，擦洗后放在通风阴凉处吹干。待皮鞋面似干非干的时候，再用硬毛鞋刷蘸些翻毛粉，在鞋面上轻刷，鞋面翻毛便会蓬松起来。经过连续吹晾，翻毛就能恢复原状。

皮面运动鞋,如何清洗

不要洗
用清水擦
有味道的话
喷些清新剂之类的

㈩ 运动鞋折痕里的污渍怎么处理

运动鞋折痕里的污渍怎么处理

运动鞋折痕里的污渍怎么处理，运动鞋也是非常百搭，而且男生女生都喜欢穿的一种鞋子，但是鞋子难免会脏，有时候还会有鞋面折痕加上污渍，下面分享运动鞋折痕里的污渍怎么处理。

运动鞋折痕里的污渍怎么处理1

去除网面鞋折痕处的脏污要准备好细盐、温水、洗衣液和牙刷，先准备好四十摄氏度左右的温水，里面加入一些细盐，搅拌均匀，把鞋子浸泡在放入了细盐的温水中，浸泡大概十分钟左右，再用牙刷轻轻刷洗网面鞋的折痕处，选用的牙刷尽量选用刷毛比较细的牙刷，这样可以更好的清洁到网面鞋缝隙中的脏污。

再准备一盆温水里面倒入适量洗衣液，再把鞋子浸泡在洗衣液的水里大概十分钟，再用牙刷细致的刷洗一遍，就会发现网面鞋上的脏污已经基本看不到了。

网面鞋不仅要知道怎么去除污渍，日常护理也需要做好，一般来说网面鞋需要使用比较轻柔的湿布去护理，在发现鞋子表面有脏污的时候就要及时用湿布去清理掉脏污，这样后期才不会发展到进入折痕里面难尘梁以清洗。

运动鞋折痕里的污渍怎么处理2

运动鞋有折痕印怎么办

运动鞋有褶皱是正常的，只有不穿的鞋没有褶皱。褶皱与皮质好坏也没关系，当然有一些皮确实不那么容易产生。不合脚确实容易造成褶皱，因为皮肯定会往空的地方弯进去，越空越明显。但除了bespoke，哪有鞋完全合脚的呢。买成鞋穿起来重要的是舒适，而不是不易产生褶皱吧。保养是很重要的，鞋楦要能把鞋撑起来，里面还可以加报纸。放置一天干燥之后，开始清理灰尘，上大量的鞋乳(shoe cream)，鞋乳里含有一定的水分，可以让皮重新松弛下来。静置10分钟后擦去多余的鞋乳。要鞋子看起来亮的话，再上少量鞋油(shoe wax)，褶皱的部分要特别少上。最后擦一点点水，可以让鞋子看起来更亮。

运动鞋折痕消除方法

1、先用筷子在鸡蛋的这一面敲了一个小洞，又在反面敲了一个小洞，接下来对着小洞使劲吹，让蛋青流出来。因为鞋子返新要用的工具是蛋青，它对深色的皮质品有养护和修护的作用。

2、然后向蛋青里加清水，水的量是蛋青的两倍，也就是说两份水，一份蛋青。接下来将它们搅拌均匀。最后用干净的毛巾蘸上稀释的蛋青来涂抹鞋子。要涂抹均匀，不然会有斑痕留在鞋面上。

3、涂抹好了，把它阴凉的地方晾干。千万不能暴晒，会损害鞋子的皮质。鞋子晾干以后给鞋子打油。这样鞋面上的折痕几乎消失了!

运动鞋怎么挑选

在运动鞋质量的选购方面，除了外观外要注意鞋底与鞋面之间的贴合，看胶水刷的是否平均，一般来说，看不到胶水的痕迹是做工比较精细的。另外胶水的颜色应该是白色透明的，如果是发黄或其他颜色就不要购买派衡运了，有一些鞋厂为了降低成本，使用对人体有害的含三笨的胶水与贴合剂。

在鞋面用料方面，大家可能注重的是用什么皮。其他运动鞋大面积用皮的占的比例是很少的，用的最多的是超纤，大空pu等人造材料，这些材料在雨天与透气方面相对于皮料好。

在鞋底方面，用于运动鞋的材料基本是上eva，tpr与橡胶了，其中eva材料最轻，柔软性较好，大部分的运动鞋都用eva鞋底，但eva材质没有什么摩擦性，走在光滑的地面上很容易滑倒，所以一般都上eva材料上加一些硬性材料在最底部。tpr与橡胶都是比较重的材料，柔软性一般，摩擦很强，常用于皮鞋与儿童运动鞋中，tpr与橡胶比eva在于tpr与橡胶不宜变形。

运动鞋存放方法

1、不要扔掉你买鞋时候的鞋盒。鞋盒是一个最简单的,最容易、方便采取的方式来存储鞋子。可以把鞋子放在原来的鞋盒里。节省买盒子的'费用，也能更好的利用鞋盒。达到废物利用的效果!把这些盒子叠放好，几乎可以在任何地方放置,放在经常看到的地方,也有利于更好养护拦昌鞋子,比如高跟鞋、皮鞋，这种使用盒子盛放的形式可以保护鞋子不受灰尘和污垢的污染。能更好的保持鞋子的干净整洁。

2、使用格子式的鞋柜。这种储存方式能够把每双鞋放在一个相对独立的空间里面。好处是鞋子的拿取很方便，一目了然。不利的一面是,鞋子容易遭受灰尘的污染,另外会占用比较大的空间，因为每双鞋都占用了一个独立的空间。

3、使用鞋架。如果有空间和足够的采买预算,一个内置的鞋架是一个很好的选择,独立的鞋架也很棒。鞋架有各种形状和大小,因此找到一个适合你的空间使用的应该是相当容易的。鞋架可以很好的保护鞋子，便于拿取，但是也占用了大量的空间，用来安放鞋架。

运动鞋折痕里的污渍怎么处理3

运动鞋怎么洗

首先我们就需要把鞋子放到盆子里，在盆子里装大约三分之二的清水，让鞋子完全浸泡在清水里，让它浸透。需要注意的是，洗鞋子用的水的温度不得高于45摄氏度，不然容易对鞋造成损害。对于一般外面是网面的鞋子可以往水里可以加一些洗衣粉。切记不可让鞋子一直放在水里泡，也不能扔在盆子里像泡脏衣服一样然后就不管了，等过半天以后才来洗，如果这样做的话，会让你的鞋子很容易就开胶了。

然后就是洗鞋底了，这个步骤相对就很容易了，用个鞋刷先在肥皂上刷一下然后再用刷子刷鞋底，如果鞋底的胶缝上有什么小石子卡在里面的话，可以用牙签挑出来再洗。。

洗鞋面和鞋里的时候建议用废旧牙刷，但不要用那种旧得连毛都卷了的那种，其实也可以买一把价格便宜的软毛牙刷来专门刷鞋，当然用鞋刷也是可以的，只是如果是专业的田径鞋那还好，用鞋刷没什么问题，但是要是平时的跑步鞋可就太伤网面了。用软毛牙刷刷一点肥皂在上面，然后再来刷网面，鞋子里面也一样可以刷的，需要注意的是，洗鞋子前一定要把鞋带拆下来，鞋带用点肥皂搓一搓就可以了，记得用牙刷刷刷鞋舌，做到全部都刷干净。

这样反复清洗鞋子一两次，将刷完鞋后的脏水倒掉再换成干净的清水，这次不需要用刷肥皂，只需要用牙刷将鞋刷洗干净就好了。对于皮面的部分我们只能用清水刷洗了，不能添加任何清洁剂，不然会导致皮发黄以及开裂的现象，并切忌不可接触有机试剂和油脂类溶液。

洗干净后就需要甩干鞋子里的水了，这里的甩干不是要你放洗衣机里甩干，你可以把鞋子前面和后跟海绵多的地方用大拇指压压挤压掉一些水。然后抓住中部的鞋底部分，注意鞋跟方向要在前面，鞋头对着身后，然后抡起你的胳膊前后甩几下就好了，当然甩的次数越多对鞋子越好。

最后就是晾干了，我们可以用鞋带随便穿几个洞，然后将鞋子绑到衣服架上，像晾衣服一样挂在可以通风却不会被太阳暴晒到的地方晾干就可以了。需要注意的是，晾干时不可被太阳暴晒，也不可用暖气或明火烘干，因为这样做的话会让你的鞋子变得又硬又黄。